胃病重在養(yǎng) 如何改善現(xiàn)代人胃部健康

現(xiàn)代人的生活壓力，胃病已經(jīng)是再常見(jiàn)不過(guò)的疾病癥狀。胃部問(wèn)題是可大可小的疾病，對(duì)健康的影響還是很大的。作為人體重要的消化器官，胃是很容易得病的，因?yàn)轱嬍巢蛔⒁猓?xí)慣不注意，就會(huì)導(dǎo)致胃病。事實(shí)上，胃的健康卻經(jīng)常被忽視，那應(yīng)該怎么保養(yǎng)呢？胃部健康該如何改善呢？

胃病已經(jīng)成為了現(xiàn)代人常見(jiàn)的身體疾病，而且當(dāng)中比率非常高，多數(shù)工作族因?yàn)楣ぷ魃畹仍蛉巧衔覆∫虼损B(yǎng)胃成為了患者們必須重點(diǎn)做的事情，天氣寒冷很多人在飲食生活中還未能完全調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)容易導(dǎo)致胃病重出江湖。

天氣寒冷，最近常聽(tīng)周圍幾個(gè)同事在說(shuō)胃不舒服。緊張的工作、不規(guī)律的飲食，讓很多上班族深受胃病困擾。前段時(shí)間天熱圖一時(shí)之快，吃冷飲涼菜，一到換季，胃就“還以顏色”了。胃病在養(yǎng)，到底怎樣能幫你改善胃部呢？

按小腿 “按”出胃部健康

從中醫(yī)角度看來(lái)，小腿肚內(nèi)側(cè)系足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)循行之處，故按捏這一部位，對(duì)上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用;對(duì)膝以下的遠(yuǎn)端穴位除此有局部治療作用外，尚可治療經(jīng)絡(luò)所系之臟器的病痛。足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)，故而捏按此處可能治療胃之疾患。

每天捏一捏小腿肚部位

小腿肚內(nèi)側(cè)1/3處的肌肉部分(腓腸肌內(nèi)側(cè)緣)。

方法：用手捏住上述部分肌肉，拇指與四指相對(duì)，稍用力按捏，以自覺(jué)有較強(qiáng)的酸痛為度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15—30次為宜。根據(jù)疼痛情況，酌情加減。每日可進(jìn)行1—3次。

注意在按捏過(guò)程中，應(yīng)有揉的動(dòng)作——酸痛感強(qiáng)，止痛效果好，不可因怕有酸痛感而不用力。

此法對(duì)急性發(fā)作的胃痛效果較好。慢性胃病發(fā)作時(shí)，運(yùn)用此法也同樣有效。

每天做一做鼓漱、揉一揉腹

止痛之后，為鞏固療效，還可加做兩種輔助治療：

1。鼓漱

閉口，用舌沿牙齒邊緣左右攪動(dòng)各24次，然后，閉口鼓腮，做漱口動(dòng)作，待口中津液充滿時(shí)，分三口慢慢下咽。此法長(zhǎng)練，可益胃消食，增強(qiáng)胃腸功能。

2。揉腹

每當(dāng)飯后，可適當(dāng)散步，然后，或臥或坐，用手揉腹。先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時(shí)針?lè)较?，按揉上腹部，各?0次左右，此法可增強(qiáng)胃腸機(jī)能，對(duì)治療腸胃病有一定效果。

如此堅(jiān)持一段時(shí)間，不僅胃痛可止，有胃腸病者，也可漸愈。

為什么按捏腿肚可解胃痛呢?

從中醫(yī)角度看來(lái)，小腿肚內(nèi)側(cè)系足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)循行之處，故按捏這一部位，對(duì)上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用;對(duì)膝以下的遠(yuǎn)端穴位除此有局部治療作用外，尚可治療經(jīng)絡(luò)所系之臟器的病痛。足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)，故而捏按此處可能治療胃之疾患。

需要說(shuō)明的是：這種方法適用于一般胃病，至于胃潰瘍病穿孔或急性胰腺炎等急性劇烈的腹部疼痛，應(yīng)立即去醫(yī)院診治。

運(yùn)動(dòng) 改善現(xiàn)代人胃部健康

胃病在養(yǎng)，除了保證規(guī)律的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于胃的調(diào)理。今天就教你如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃。

運(yùn)動(dòng)改善消化系統(tǒng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能有很好的作用，它能加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌，加強(qiáng)胃腸的消化和吸收功能。運(yùn)動(dòng)還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動(dòng)和腹肌較大幅度地活動(dòng)，從而對(duì)胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸道粘膜的防御機(jī)制，尤其對(duì)于促進(jìn)消化性潰瘍的愈合有積極的作用。

胃病患者運(yùn)動(dòng)療法

作為有效的輔助療法，胃病患者可以參加的運(yùn)動(dòng)包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。

胃病患者在剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度宜小。如采用速度緩慢、全身放松的步行，時(shí)間每次20至30分鐘，運(yùn)動(dòng)脈搏控制在110次/分鐘左右。可以選擇在風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境步行2公里左右，有助調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善全身及胃腸功能，對(duì)消除腹脹、噯氣、促進(jìn)潰瘍愈合有一定作用。

隨著病情好轉(zhuǎn)，可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏可以達(dá)到130至140次/分鐘左右。每天挺好堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)20至40分鐘。急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運(yùn)動(dòng)，待病情恢復(fù)或好轉(zhuǎn)后再進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)功。

內(nèi)養(yǎng)功法調(diào)和氣血

近年來(lái)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一些心理和環(huán)境因素也會(huì)引起胃部不適。專家建議，內(nèi)養(yǎng)功鍛煉對(duì)于慢性胃病以及心理性的胃部不適有一定的療效。

內(nèi)養(yǎng)功通過(guò)調(diào)息、意守等方法，調(diào)整呼吸之氣，使其逐步達(dá)到緩、細(xì)、深、長(zhǎng)，從而使大腦皮層發(fā)揮其對(duì)機(jī)體內(nèi)部的調(diào)節(jié)作用，加強(qiáng)腸胃消化功能，促使疾病逐步恢復(fù)。腹式呼吸是內(nèi)養(yǎng)功的主要內(nèi)容，在于使腹部隨著一呼一吸的動(dòng)作，逐漸形成明顯的弛緩運(yùn)動(dòng)，做到意守丹田。練功中以自然舒適為度，常用坐、臥式，思想集中，意識(shí)到丹田，排除雜念。每天練l至2次，每次30分鐘左右，以后逐步延長(zhǎng)時(shí)間。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，則能做到意氣相和。練習(xí)太極拳、八段錦、五禽戲時(shí)，都必須氣沉丹田，這樣才會(huì)有明顯效果。

配合自我推拿療法

胃病的運(yùn)動(dòng)療法要注意全身運(yùn)動(dòng)與局部運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，如配合一些適當(dāng)?shù)陌茨χ委煟{(diào)整胃腸神經(jīng)功能，減輕自覺(jué)癥狀，改善消化功能。

按摩腹部 患者取仰臥位，雙膝曲。兩手掌相疊，置于腹部，以肚臍為中心，在中、下腹部沿順時(shí)針?lè)较虬茨s5分鐘，以腹部有溫?zé)岣袨橐?。用力宜先輕后重，然后擴(kuò)大范圍按摩全腹部約2分鐘。

擦腰骶法 患者取坐位，腰部前屈。兩手五指并攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續(xù)反復(fù)進(jìn)行約1分鐘，使皮膚微熱為宜。

以上兩種自我按摩方法每日l(shuí)至2次，連續(xù)治療24天，然后根據(jù)病情可隔日治療一次，直至癥狀消失。

如有胃痛現(xiàn)象，可以進(jìn)行下面這種按摩：

揉內(nèi)關(guān) 用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進(jìn)行，疼痛發(fā)作時(shí)可增至200次。此法可健胃行氣，解痙止痛（內(nèi)關(guān)穴位于手掌側(cè)腕橫紋正中直上2寸，兩筋之間）。

點(diǎn)按足三里 以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴，平時(shí)36次，痛時(shí)可揉200次左右。手法可略重（足三里穴位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處）。

唾液也可治療胃病

其實(shí)，我們每個(gè)人自身就備有治療胃病的良藥———唾液。唾液里含有消化酶，可治療各種胃病，但必須堅(jiān)持經(jīng)常利用，否則無(wú)效。方法：用舌尖頂上牙齦或攪拌口腔，唾液夠一口就咽下去，每天咽5至6次、每次咽5至6口唾液。

通過(guò)上文的介紹，大家對(duì)自己的腸胃問(wèn)題應(yīng)該有了自己的認(rèn)識(shí)，只要大家注重日常的護(hù)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極的治療，對(duì)胃部問(wèn)題都是很有改善的。平時(shí)一定要注意胃部的養(yǎng)護(hù)，尤其是飲食和習(xí)慣，平時(shí)如有胃痛現(xiàn)象，就一定要好好的養(yǎng)護(hù)。