作為大家最常見的食物,也是很多女性喜歡吃的一種蔬菜,土豆非常的受歡迎。土豆的口味有很多,自己喜歡吃什么樣的口味就可以選什么樣的。從健康的角度上來講,土豆可是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高且保健功效很好的普通食材,那關(guān)于土豆的好處是哪些呢?一起和小編看看吧。
冬季7個(gè)土豆養(yǎng)生功效等著你
降壓
生土豆榨汁降壓
專家介紹,很多人不知道土豆其實(shí)還是一味“降壓藥”。高血壓患者除了日常服藥外,還可以用生土豆榨汁喝,可以起到控壓、降壓的作用。這是因?yàn)橥炼怪泻写罅康V物質(zhì)、B族維生素和鉀。其中土豆所含的鉀能取代體內(nèi)的鈉,將鈉排出體外,有利于控壓、降壓。此外,土豆還可以提供大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白,可保持血管彈性,有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生,這些都是控制血壓的可靠保證。將土豆洗凈,去皮,用擦菜板擦成汁或榨成汁。然后可依照個(gè)人口味加入酸奶、砂糖、蜂蜜等飲用。
降糖
土豆當(dāng)主食降血糖
很多人都是高血糖,但降糖是個(gè)麻煩事。專家介紹,土豆中含有大量膳食纖維和淀粉,它們都屬于碳水化合物,不同的是膳食纖維則不會(huì)產(chǎn)生熱量。此外,膳食纖維還有延緩胃排空和促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的功效。高血糖的人可以用土豆代替一部分主食。土豆中的碳水化合物含量在17%左右,比米飯(26%)或饅頭(50%)中的碳水化合物都要低。以土豆代部分主食,可減少部分總熱量攝入,對(duì)血糖、血脂過高都有很好的改善和緩解作用。
便秘
土豆加蜂蜜治便秘
便秘,多少人的痛!有多少人因?yàn)楸忝囟罡腥松纯啵鋵?shí)土豆+蜂蜜就可以治療便秘。專家介紹,每100克土豆里所含的膳食纖維高達(dá)6克,可以說治療便秘的個(gè)選。把土豆削皮、切碎,用榨汁機(jī)榨成汁。把榨好的土豆汁倒進(jìn)鍋里,用小火煮,當(dāng)土豆汁變得黏稠時(shí),加入適量蜂蜜,攪拌均勻即可。做完后放入冰箱冷藏。每天喝一次,每次兩勺,空腹服用即可。要提醒的是,蜂蜜挺好選擇槐花蜜。槐花蜜屬?zèng)鲂?,用來治療便秘效果挺好。而熱性的蜂蜜,吃了以后?huì)增加腸道的干燥,反而會(huì)加重便秘的癥狀。
減肥
土豆冰淇淋防肥胖
專家介紹,冰激凌是很多人的最愛,但冰激凌中的高糖、高脂肪是發(fā)胖重要元兇!但其實(shí)并非只有奶油、牛奶、糖之類的才能做冰淇淋,土豆是做冰淇淋的好材料,自己動(dòng)手做,不僅安全放心,還能預(yù)防肥胖。將土豆洗凈、煮熟,用濾網(wǎng)壓泥,將打發(fā)的淡奶油、土豆泥以及適量白砂糖和檸檬汁攪拌,冷凍一晚,食用時(shí)取出挖成小球,淋上果醬,就可以吃了,美味不長(zhǎng)肉!
消食
土豆炒著吃增食欲
說到土豆,酸辣土豆絲很多人都吃過。專家介紹,炒酸辣土豆絲可以說是一味治療食欲差的好藥,酸辣可口的土豆絲可以增加食欲、促進(jìn)消食,特別適合不愛吃飯的孩子。不過提示一下,土豆切成絲后,先在水中稍微泡泡。因?yàn)橥炼怪械矸垡灾辨湹矸蹫橹鳎菖菰俪?,土豆絲會(huì)比較爽脆。加醋可以保護(hù)土豆中所含的部分維生素C,而炒的過程中放油,又可促進(jìn)土豆中抗氧化物質(zhì)的吸收。調(diào)成酸辣味,還能減少食鹽用量。
頭痛
酒后吃土豆止頭痛
很多人喝酒后都會(huì)出現(xiàn)頭痛的問題,這是因?yàn)轱嬀七^量容易導(dǎo)致身體脫水和微量元素鉀流失,導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡。專家介紹,一個(gè)中等大小的土豆含37克碳水化合物,可通過提高血清素水平緩解頭痛癥狀。因此,醉酒后的頭痛完全可以通過吃土豆得以緩解。
抗寒
冬天吃土豆可抗寒
專家介紹,這個(gè)節(jié)氣吃點(diǎn)土豆養(yǎng)生還抗寒!土豆中富含維生素A和維生素C,維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力,維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。另外,土豆和山藥一樣都具有益氣、活血的作用,因此冬天每日?qǐng)?jiān)持有一餐只吃土豆,對(duì)抗寒會(huì)很有效。
土豆的烹飪方法很簡(jiǎn)單且多種多樣,而且在生活中我們也可以用它來代替主食食用,這對(duì)于想減肥的朋友們來說它可是一種不可錯(cuò)過的瘦身食材,所以,希望大家一定要好好利用它做好冬季的保健事宜。
通過上文的介紹,大家對(duì)土豆的養(yǎng)生功效應(yīng)該很清楚了。為了更好的保健自己的身體,經(jīng)常吃土豆的好處有很多,大家一定要健康的使用土豆,薯?xiàng)l和薯片應(yīng)該盡量的少吃。冬天吃土豆可抗寒,如果自己是很怕冷的,多吃土豆還能抵御嚴(yán)寒,大家趕緊吃起來吧。