眼睛該怎么保持濕度 如何避免干澀酸痛

現(xiàn)在辦公都是電腦，長期的對著電腦工作都是大家最常見的工作方式。電腦使用時間越長，眼睛使用的時間也就越長。上班不僅大腦疲勞，眼睛也是最干澀的。如果長期的過度使用眼睛，就會出現(xiàn)眼睛酸脹，眼睛干澀的問題。為了改善眼睛的酸澀，該怎么做呢？

專家說道，長時間高專注度用眼容易造成眼疲勞。常常看電腦，電視，瞬目的頻率明顯減少，淚膜蒸發(fā)的時間將會明顯延長，引起眼睛干澀。維A缺乏，除眼睛干燥外，還有皮膚干燥或夜肓癥狀。很多因素會直接導(dǎo)致眼病的發(fā)生。

通常保護眼睛的方法如下：

1、熱毛巾敷眼。10分鐘可以改善眼部不適癥狀。熱敷可促進眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。另外，打哈欠能有效濕潤眼球。

2、多吃含有維生素A的食物，維生素A對眼睛的發(fā)育和保護視力有促進作用。如：豬肝，羊肝，牛肝，蛋類，牛奶，奶粉，奶油，干酪等奶制品，刀魚，大比目魚，鮭魚肝。含有胡蘿卜素或類胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜，番茄，紅辣椒，菠菜，生菜等。

3、多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。

4、訓(xùn)練多眨眼。一般人5秒鐘眨一次眼，眨眼能滋養(yǎng)眼睛，保持濕度避免干澀酸痛;

5、盡量讓眼睛與電腦屏幕保持60厘米以上距離，并使視線保持向下約30度;不要在黑暗中看電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。

6、適量滴眼藥水。眼藥水不能經(jīng)常慣性使用，需按醫(yī)生或說明書指引使用。

眼睛是心靈的窗戶，大家應(yīng)該好好的保護自己的眼睛，面對自己眼睛的疲勞，適當?shù)目纯催h方，適當?shù)恼ＵＱ?，對眼睛的疲勞和酸脹，也是一種舒緩的方法。為了改善眼睛的疲勞，大家應(yīng)該多吃含有維生素A的食物，這樣對眼睛的疲勞會有很大的好處。