你愛(ài)蹺二郎腿嗎 當(dāng)心長(zhǎng)期蹺二郎腿帶來(lái)這些危害

上班族都很喜歡蹺二郎腿，這個(gè)壞習(xí)慣大概是上班族的通病，專家指出，蹺二郎腿其實(shí)有很多的危害性。比如，會(huì)引發(fā)膝關(guān)節(jié)的探討，也會(huì)損傷我們的腰椎等，所以大家平時(shí)上班或者在家的時(shí)候，都要減少蹺二郎腿的次數(shù)，最好采取正確的坐姿，同時(shí)也切忌久坐，要多站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

蹺二郎腿對(duì)身體的傷害

導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛

膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持一種扭曲的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，影響其功能。特別是關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)疼痛的患者，更要避免彎曲、扭轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)。

損傷腰背肌肉和脊椎

人在蹺起二郎腿時(shí)，容易彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。而此時(shí)的骨盆會(huì)帶動(dòng)脊椎旋轉(zhuǎn)，造成肌肉拉伸，導(dǎo)致脊椎左右兩邊的軟組織被動(dòng)失去平衡，久而久之，容易帶來(lái)背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側(cè)彎。

加重靜脈曲張

蹺二郎腿時(shí)，蹺起來(lái)腿的后部及腘窩處?kù)o脈受壓，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。雖然國(guó)內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)，靜脈曲張主要的發(fā)病原因是遺傳、肥胖、年齡等，但下肢靜脈曲張或水腫的患者不要蹺腿，以免加重癥狀。

不利于生殖器健康

長(zhǎng)期蹺二郎腿有哪些危害？蹺二郎腿時(shí)間久了，尤其是穿著緊身褲時(shí)，極易導(dǎo)致生殖器溫度升高，而男性睪丸的生精功能在高溫條件下會(huì)減弱，甚至引起不孕不育。女性生殖器在高溫環(huán)境下也更易感染，增加?jì)D科炎癥風(fēng)險(xiǎn)。

導(dǎo)致一過(guò)性血壓高

長(zhǎng)期蹺二郎腿有哪些危害？蹺二郎腿時(shí)，交叉雙腿的動(dòng)作可能會(huì)觸發(fā)一過(guò)性血壓升高，引起一些不適癥狀。因此，在測(cè)量血壓時(shí)，高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放松的狀態(tài)。

造成下肢血栓

煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者，要避免蹺二郎腿。這是因?yàn)?，蹺二郎腿會(huì)使下肢血流不暢，可能會(huì)導(dǎo)致下肢血栓。

如何改變經(jīng)常蹺二郎腿這個(gè)習(xí)慣

想徹底不翹二郎腿，恐怕大家都是心有余而力不足，我們只能盡可能減少蹺二郎腿的次數(shù)和時(shí)間。

1.坐直

姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢(shì)，其實(shí)可以抑制蹺二郎腿的欲望。但也不要繃直身體，可在腰部和頸部放靠枕，增加舒適感。

2.走動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力。所以，最好就是經(jīng)常起來(lái)走動(dòng)，緩解疲勞。

3.拉伸運(yùn)動(dòng)

保持上身穩(wěn)定，右腿不動(dòng)，左腿向前伸直。兩腿反復(fù)做5-10次。這樣可松解開腰部的緊張狀態(tài)。

長(zhǎng)期蹺二郎腿有哪些危害？這是一個(gè)極其不好的習(xí)慣，一方面不美觀，形象不好。另一方面會(huì)給身體帶來(lái)諸多危害，上班族本來(lái)就很容易進(jìn)入到亞健康的身體狀態(tài)當(dāng)中，平時(shí)就更應(yīng)該提升自己的養(yǎng)生保健意識(shí)，對(duì)于可能危害到身體健康的壞習(xí)慣，一定要提前杜絕！