減肥期間可以吃什么零食 六種零食放心食用

很多女性都走在減肥的路上，為了能夠獲得閃電般的苗條身材，女性朋友不得不放棄自己愛吃的零食。那么減肥就一定要放棄零食嗎？這可不一定哦，選對零食，減肥期間也是可以放心大膽的吃的，那么減肥期間吃些什么零食好呢？健康零食是首選，下面小編就來介紹下減肥期間可以吃的零食。

零食一：獼猴桃

獼猴桃一直都被稱為“減肥果”，每一顆獼猴桃的熱量僅為56卡，不僅熱量低，營養(yǎng)還非常全面。在減肥的時候將其當成零食，除了能補充身體所需的各項營養(yǎng)素，還可以抑制脂肪的形成和堆積，最重要的是一邊減肥一邊變得美美的哦。

零食二：杏干

減肥期間可以吃什么零食？杏干不是杏仁哦，小仙女別搞錯了。杏干是一種蜜餞類食物，富含豐富的營養(yǎng)成分，可以給人體增加熱量。一個杏干的熱量大約是16卡，可以說是非常之低了。杏干含有豐富的鉀元素，可以幫助我們身體降血糖、去水腫，還能補充日常所需的維生素。在我們減肥期間，必定會減少很多營養(yǎng)素的吸收，而吃杏干就能全部補回來。

零食三：葡萄干

減肥過程中，會因為食物的減少和運動導致人體處于比較虛脫的狀態(tài)，這個時候來幾個葡萄干，就能幫你快速恢復體力和腦力。要知道，葡萄干中的鈣和鐵元素是非常豐富的，可以防止女性在減肥期間發(fā)生貧血現(xiàn)象哦。

零食四：開心果

減肥期間可以吃什么零食？開心果也是非常常見的零食，因為其豐富的不飽和脂肪酸受到不少人的喜愛。在減肥期間吃開心果，完全不需要擔心發(fā)胖，因為它可以幫助你降低體內的膽固醇，防止脂肪的堆。同時。開心果還有豐富的維他命E和抗氧化劑成分，多吃還能變漂亮哦。

零食五：無花果干

這也是一種會帶給大家驚喜的干果。為什么這么說呢？主要是無花果干的甜蜜度很高，會讓你的心情瞬間變好。雖然含糖量高，但是熱量卻很低哦。在減肥期間，只要一個無花果干，就能幫你掃除一天的陰霾，擁有好心情哦。除此之外，無花果干還是含鈣大王，多吃既能補鈣，還能頂餓，效果非常好。

零食六：海苔

減肥期間可以吃什么零食？海苔是可以放心食用的零食，因為它的熱量非常低，是很多減肥人士的零食首選。而且海苔中的營養(yǎng)素，還能快速的補充優(yōu)質能量，預防減肥中的疲勞狀態(tài)。

最好的方法是提高新陳代謝

想要減肥不反彈，提高自身代謝是很重要的，提高自身代謝所需要的熱量，就能減少身體把多余的熱量儲存起來形成脂肪。但是要提高基礎代謝率也不是那么容易的事情，所以最好的方法是養(yǎng)成健康的生活習慣。

1、養(yǎng)成定期稱體重的習慣。

2、每周要給自己安排運動的時間，且要保證運動的多樣性，不要刻意的去追求時間和強度。

3、保證健康的飲食，所以要自覺的原理脂肪含量以及含糖量高的食物，控制飲食不暴飲暴食，不要忽略掉早餐。

對于正在減肥的朋友來說，高熱量的食物往往是要告別的，但是嘴巴的寂寞心最懂，很多朋友都控制不住的想吃零食。如果正在減肥的你比較嘴饞的話，就試著吃吃上文介紹的這幾款零食吧，味道好，熱量低，是真正適合在減肥期間食用的健康零食，希望廣大朋友都能瘦身成功！