孩子偏食很頭疼 糾正寶寶的不良飲食習慣

孩子對自己喜歡吃的東西就會多吃，不愛吃的東西就會不吃，針對這樣的情況，讓很多的家長會頭疼。都知道孩子偏食對身體發(fā)育不好，還會導致孩子的智力問題。所以為了更好的促進孩子的飲食均衡，大家就需要掌握一些飲食技巧。下面就和小編一起看看吧。

如何改善寶寶偏食的習慣

1、吃給寶寶看

偏食是動物的本能，而寶寶偏食常是學來的，受到周遭大人的影響！因此若發(fā)現(xiàn)寶寶偏食嚴重，爸媽首先要檢討自己的飲食習慣。即使是不喜歡吃但營養(yǎng)豐富的食物，家長也要硬著頭皮吃給寶寶看，而且要表現(xiàn)出“好吃”的樣子。

2、不要常買零食給寶寶吃

父母太忙沒時間陪伴寶寶，常會用“買他愛吃的零食”來補償！零食的調(diào)味重、熱量高，會讓寶寶對正餐更興趣缺缺，影響食欲；冰淇淋之類的冰品吃太多，會稀釋消化液，使之分泌減少，影響腸胃功能；飯前、飯中喝飲料，會讓寶寶吃得更少。

3、別吃飯配電視

大人小孩都要戒除用餐時配電視的習慣，因為這樣會讓用餐的時間拉長，而且寶寶吃得越久，通常吃的量會越少，因此養(yǎng)成專心用餐的習慣是很重要的。

4、調(diào)整作息有時間吃早餐

現(xiàn)代人都睡得晚，有時晚起匆匆忙忙上班送寶寶去托兒所，大人小孩都沒有時間好好吃個早餐，長期下來容易養(yǎng)成不良的飲食習慣！要從調(diào)整作息開始，全家一起吃早餐，做為一天的美好開始，從小就讓寶寶養(yǎng)成吃早餐的好習慣。

5、采少量多餐方式

有時候?qū)殞毷秤徽癯圆幌?，家長可用少量多餐的方式給予食物，別因為擔心寶寶沒吃，而給他吃零食，或是增加調(diào)味料。寶寶很聰明，若讓他知道“這一餐不吃等一下可以吃好吃的點心”，就會養(yǎng)成不吃正餐的壞習慣。

6、用餐氣氛要注意

寶寶剛從稀飯等糊爛的輔食發(fā)展到吃干飯配菜時，需要較多的時間咀嚼，這時若照顧者沒耐心常催寶寶要“快快快”，或是因為他不想吃某些食物而罵他，會讓寶寶把用餐跟負面經(jīng)驗連結(jié)！因此要讓寶寶有時間慢慢咀嚼，把用餐氣氛布置好，寶寶會更喜歡用餐。

偏食與挑食導致的不良后果

進入1歲以后，孩子的飲食逐步向成人化過渡，營養(yǎng)素主要來源于食物，而不再是母乳或其它代乳品了。幼兒期是兒童飲食習慣養(yǎng)成的重要階段，正確的飲食習慣以及對食物的

態(tài)度能保證生長階段健康的生長發(fā)育，并有助于成年以后擁有健康的飲食習慣。

人體健康需要五大類營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)。任何一種天然食物都不能提供人體所需的所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素在體內(nèi)既互相配合，又互相制約和互相轉(zhuǎn)換，形成一種平衡制約的關系，共同維持著人體的健康。

因此，偏食挑食對幼兒的生長發(fā)育極為不利，長期下去將導致某些營養(yǎng)攝入不足或過量。兒童期常見的營養(yǎng)缺乏疾病有佝僂?。ㄢ}及維生素D缺乏）、缺鐵性貧血、缺鋅癥和夜盲癥（維生素A缺乏）等，會使生長發(fā)育遲緩、體重不增長、抵抗力差、情感和智力發(fā)育受到損害。近年來研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵的兒童注意力不集中，分析綜合推理能力降低，因而智商也偏低;患有多動癥的孩子與機體內(nèi)缺乏必需脂肪酸缺乏、磷脂、B族維生素等營養(yǎng)素密切相關。

以上就是小編和大家介紹的孩子挑食的危害，孩子食欲不好，不吃蔬菜和瓜果，就可以學習以上的方法幫助孩子開胃。學會這些飲食的小技巧能幫助孩子開胃，對孩子的健康會更好。另外，偏食挑食的習慣，會影響孩子的消化吸收能力。家長們要趕緊學起來哦。