很多上班族都需要長期對著電腦工作，久對電腦不管是對視力還是對皮膚，都會造成一定的損害，因此廣大上班族平時一定要注意護理好身體。久對電腦到底該怎樣做好相關的護理工作呢？比如，適當補充飲食中的營養(yǎng)成分，多活動活動自己的頸椎腰椎等，都可以幫助你有效緩解身體的不適感。
長期對著電腦怎么養(yǎng)生
一、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣
經(jīng)常使用電腦的人，好不要一邊使用電腦一邊吃東西，更不要在電腦桌旁吃飯。因為這些不良的生活習慣很容易引起消化不良反應或胃炎。無論是自用的還是公用的電腦鍵盤，都會大量的細菌存在，使用過后好認真仔細地清洗雙手，以免電腦鍵盤不干凈，上面的細菌傳染而影響身體健康。
二、適當補充營養(yǎng)
久對電腦如何養(yǎng)生？經(jīng)常使用電腦的人，視網(wǎng)膜上的視紫紅質就會被消耗掉，這種視紫紅質成分主要是由維生素A合成的。那么，經(jīng)?？措娔X吃什么好呢?經(jīng)常使用電腦的人應該多食用胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充維生素A和蛋白質的缺失。用電腦時多飲用茶水，因為茶葉的功效與作用可是有很多，茶葉中的茶多酚等活性物質有抵抗放射性物質的功效。
三、辦公室正確的坐姿很重要
久對電腦如何養(yǎng)生？使用電腦時只有坐姿正確才能舒適健康。好將電腦顯示器中心位置安裝在與使用者胸部同一平行線上，與電腦的距離好保持在40-50厘米，選擇能調節(jié)的椅子佳。使用電腦一段時間，好起身活動活動，經(jīng)常眨眨眼睛，這樣能起到調節(jié)和改善視力的功效。
四、講究工作環(huán)境，注意勞逸結合，保護視力
電腦工作室的光線好要適宜，不能過亮或過暗。一定要保持室內的清潔，定期清除室內的粉塵及微生物，經(jīng)常對電腦空氣過濾器進行消毒處理，合理調節(jié)風量。
電腦族的注意事項
1、久坐的危害
長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦干，殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛，更對我們的頸椎造成極大的傷害。每隔一小時起來走動一下，經(jīng)常轉動頸部與腰部，對我們的健康有好處。
2、飲水過少，渴了才喝
久對電腦如何養(yǎng)生？繁忙的工作常常讓我們整整一個上午都沒來得及喝上一口水，這不僅影響身體正常的新陳代謝，尤其會損害我們的腎臟。
3、長時間對著電腦
電腦輻射對我們的皮膚和身體都有著很大的傷害，而長期看著電腦屏幕還會讓我們的視力急劇下降。在桌上放一盆綠蘿，常備綠茶和菊花茶，能緩解輻射侵害。
4、長時間吹空調
長時間呆在密閉的開著空調的辦公室里，空氣不流通，難得吸到一絲新鮮的空氣，這樣和容易患上“空調病”。
5、憋尿
再忙也不能不上廁所，你的腎臟會抗議。
久對電腦會給身體造成較大的損害，廣大朋友一定要注意養(yǎng)成良好的生活習慣。注意保持工作環(huán)境的清潔，同時，還要抽時間在辦公室進行小幅度的身體鍛煉，這樣可以避免久坐帶來的腰椎酸痛等癥狀。大家在飲食方面更要多加注意，一定要保持飲食中的營養(yǎng)均衡，多多補充維生素。
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