春季養(yǎng)生有哪些技巧 每天務必堅持多喝水

春季養(yǎng)生有很多的小妙招，大家日常一定要注意養(yǎng)生，畢竟，春季很多細菌都在空氣中活躍著，不懂得養(yǎng)生保健，就容易感染上疾病，那么春季養(yǎng)生有哪些不錯的方法呢？多喝水，多吃養(yǎng)生食物，可以有效保健，下面小編就來帶大家了解一下春季養(yǎng)生小技巧。

春季養(yǎng)生小貼士有哪些

1、多喝水、多喝茶

春季養(yǎng)生有哪些技巧？無論是哪個季節(jié)，多喝點水對身體總是沒錯的。除了喝水以外，春季也提倡大家喝點茶，花茶、參茶等都是不錯的選擇。

中醫(yī)認為，春季可以喝點枸杞茶、金銀花茶、菊花茶來清熱；女性可以喝點玫瑰花茶、茉莉花茶來緩解情緒、疏通氣血；男人們則可以喝點參茶來平補身體。

2、學會預防疾病

春季養(yǎng)生有哪些技巧？大家都知道，春季是萬物生發(fā)的時候，細菌也會滋生得很快，所以這個時候很容易出現感冒、咳嗽、腹瀉，甚至誘發(fā)肺炎等疾病，專家認為，在春季學會預防疾病是非常有必要的。

身體比較虛的人在春季不要去人群密集的地方，避免感染傳染病；外出回家之后建議用清水清洗一下口鼻，這樣做可以減少細菌附著在口腔、鼻腔里。

3、晚上泡個腳

很多人不解，為什么春季也要泡腳呢？其實在春季泡腳對于身體也是很有好處，中醫(yī)認為，熱水可以放松雙腳，特別是那些經常穿著高跟鞋行走的女性，睡前泡腳可以讓你睡得更好。

另外，春季泡腳還可以讓腎經、肝經都得到養(yǎng)護，也有緩解疲勞、放松身體的作用。建議，泡腳的同時可以用雙手按壓雙腳，按摩、活動一下腳趾頭養(yǎng)生效果會翻倍。

4、一定要多運動

夏天太熱、秋天蕭瑟、冬季寒冷，各個季節(jié)都有不想運行的理由，那么在春季，你一定不能錯過這個運動、健身的好季節(jié)。

專家表示，春季不管是陽光還是溫度都非常適合人體多到戶外走動走動，無論是跟朋友一起爬山，還是自己慢跑、游泳都可以起到強健身體的作用，特別是體虛的人，更要趁著春季多運動一下。

除了以上提到的幾個春季養(yǎng)生小貼士以外，專家認為，在春季也可以通過飲食來改善一些身體不適。例如，腸胃不好的人可以在春季吃點山藥、板栗；經常便秘的人除了要喝水、多運動以外，也可以吃點香蕉；體內缺乏維C的，那么一定不能錯過春天的草莓，草莓還有解毒的作用。說了這么多，相信大家一定也明白了在春季應該如何養(yǎng)生保健了。

春季養(yǎng)生常識你必須要了解

1、每天堅持多喝水

春季養(yǎng)生有哪些技巧？每天堅持多喝水，能夠增強身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不要急于減穿衣服

春季養(yǎng)生有哪些技巧？春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

3、早上梳頭、晚上泡腳

《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。

4、晚睡早起，不可戀床

春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利于氣機的生發(fā)，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

春季養(yǎng)生有哪些技巧？在春季，大家一定要學會做好常見疾病的預防工作，可以嘗試著在春季多喝花茶，藥茶等，春季養(yǎng)生保健離不開專業(yè)的中醫(yī)調養(yǎng)方法，希望大家認真學習中醫(yī)食療方法，在春季多吃對身體保健有幫助的食物，積極鍛煉身體，增強體質，有效養(yǎng)生！