40歲的男人如何抗衰老 哪些食物更適合呢

飲食一直都是看衰老的上上之選，因為飲食吃的對，不僅能保養(yǎng)大家的身體，還能幫助大家做好抗衰老。每個人到了一定的年齡就要注意保養(yǎng)抗衰老，男人也是需要保養(yǎng)的。我們知道的，明星，林志穎，費玉清等等都是凍齡男神，男人一樣需要抗擊衰老，那哪些食物更適合呢？

男人從這四點開始抗衰老

1、每晚睡眠7小時

一項為期22年,涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn),男人每晚睡眠少于7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。

2、干農(nóng)活利長壽

美國芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn),農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活,有助長壽。

3、常用剃須刀,年輕5歲半

英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示,刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生,讓皮膚更光滑。

4、股四頭肌強,關(guān)節(jié)炎疼痛少

美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量,結(jié)果發(fā)現(xiàn),股四頭肌力量最強的人,關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。

40歲男性吃哪些食物可以延緩衰老

1、洋蔥

此時是洋蔥上市的季節(jié)，在洋蔥里面含有大量的前列腺素a，屬于一種天然的血液稀釋劑，具有擴張血管的功效，同時也能夠降低血液黏稠度，特別適合于高血壓以及冠狀動脈的患者，增加了冠狀動脈的血流量，防止血栓的形成，減少了患上心腦血管疾病的風(fēng)險。

2、西蘭花

40歲男性的事業(yè)正處于上升時期，應(yīng)酬是必不可免的，當(dāng)應(yīng)酬多了就會大量的吸煙喝酒，從而損害到了肝臟，此時可以多吃一些西蘭花，西蘭花能夠增強肝臟的解毒功能，提高了身體的免疫力和抵抗力。西蘭花也能夠吸收類黃酮，幫助把血液里面的垃圾排出體外，具有降低膽固醇以及凈化血管的功效。

3、生蠔

男性40歲之后應(yīng)該保持規(guī)律的性生活，不僅有利于身心健康，同時也可以保護前列腺。此時可以多吃一些生耗，里面含有大量的鋅元素，具有強身健體的功效，同時也能夠促進睪丸和生精細(xì)胞的生長，提高了男性的生育能力，讓精子活力變得更加旺盛。

4、核桃

男性也應(yīng)該多吃一些堅果類的食物，比如核桃營養(yǎng)非常的豐富，屬于高蛋白質(zhì)以及高纖維的食物，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)，男性特別容易出現(xiàn)腎虛，此時可以通過吃核桃來補腎，促進生育能力。40歲之后男性的生活以及工作壓力也會加大，此時會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況，不如吃一些核桃來安神助眠，能夠吸收身體中的褪黑激素，提高睡眠質(zhì)量。

5、蜂蜜

40歲之后男性也應(yīng)該吃一些蜂蜜，通過喝蜂蜜水能夠把身體中多余的毒素以及垃圾排出體外，不僅能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，同時也可以滋補身體，防止宿便在身體中的存留。

以上這些食物，都是很適合40歲男性來養(yǎng)生的，為了更好的抗擊身體的衰老，大家更需要做好保健。身體健康是一切的根本，文中已經(jīng)和大家介紹了男人吃哪些食物可以抗衰老，堅持吃對男性凍齡都是最好的選擇。好了，今天的介紹就是這些，希望大家能好好收藏哦。