哪些食物有助于消化 肚子脹可以這樣吃

相信大家在生活中都有過消化不良的時(shí)候，消化不良怎么辦？總是消化不良，腸胃不適，可能還會(huì)引發(fā)便秘的癥狀。但是很多朋友對(duì)于消化不良的癥狀都是束手無策的，不知道采用什么樣的方法更合適，專家建議廣大朋友結(jié)合食療方，改善飲食習(xí)慣來促進(jìn)消化。

哪些食物有助于消化？

1、多吃番茄

番茄里面是含有很多維生素C的，另外番茄里面是含有很多番茄紅素的，它是有助于消化的，同時(shí)還能防癌和心腦血管疾病，不加鹽的番茄汁，對(duì)患有高血壓等心血管疾病的患者健康是有好處的。

2、喝茶有助于消化

哪些食物有助于消化？多喝茶的人，患有胃癌，食道癌以及肝癌的幾率比較低，體內(nèi)的消化酶很多是酸性的酶類，在酸性環(huán)境中容易發(fā)揮作用。

3、常吃堅(jiān)果可以增強(qiáng)體質(zhì)

哪些食物有助于消化？經(jīng)常吃堅(jiān)果是可以提高人的膽固醇的，并且可以降低血液中的甘油三酯，堅(jiān)果是植物中的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含有油脂、蛋白質(zhì)。礦物質(zhì)、維生素比較高，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病都是有好處。

4、燕麥降低膽固醇

每天可以食用燕麥片，可以降低膽固醇，含有豐富的纖維素。

如何促消化

1、控食既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時(shí)間，最好餓上一頓。

2、適當(dāng)服一些幫助消化的食物如紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等，另外喝茶有助消化。

3、適當(dāng)揉摩按順時(shí)針方向，在上腹部近胃脘處進(jìn)行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。

4、及時(shí)服一些幫助消化的藥物。

5、適當(dāng)走動(dòng)俗話說飯后百步走，能活九十九。運(yùn)動(dòng)是助消化的最佳方式，可以散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。

肚子脹可以吃什么水果

1、山楂

山楂是屬于酸性食物，有極好的促進(jìn)消化的功效，當(dāng)肚子脹氣時(shí)也可以用山楂來促進(jìn)消化，減少脹氣傷害，推薦生吃山楂，當(dāng)然打成泥也行。

2、獼猴桃

獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。

3、蘋果

蘋果中含有的有機(jī)酸(如蘋果酸等)具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護(hù)腸道黏膜、活化腸內(nèi)有益菌、調(diào)整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預(yù)防便秘的作用。

4、草莓

草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質(zhì)，具有潤燥生津、調(diào)理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。

5、香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人們?nèi)羰秤昧舜罅康纳憬叮坏鸩坏酵ū愕淖饔?，反而?huì)加重便秘。

消化不良怎么辦？你之所以出現(xiàn)此類癥狀，多半是因?yàn)槟泔嬍巢划?dāng)，吃了一些不容易消化的食物所導(dǎo)致的，建議廣大朋友多吃一些可以促消化的食物，可以通過按摩等方法緩解腸胃不適。如果你長(zhǎng)期消化不良，那你可就要當(dāng)心了，快去醫(yī)院檢查腸胃看看吧，防止患上腸胃疾?。?/p>