現(xiàn)在，很多朋友都開始了漫長而辛苦的減肥歷程，不少愛美的女性都正在為重獲小蠻腰而努力。專家指出，雖然你想減肥，但是也要注意營養(yǎng)減肥，千萬不要盲目的節(jié)食減肥，保證健康，多吃一些營養(yǎng)的減肥餐才是正道，那么營養(yǎng)減肥食譜有哪些呢？下面小編就來推薦幾款。
營養(yǎng)減肥三餐食譜
1、早餐減肥食譜
(1)水煮蛋一個，一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果(香蕉等高糖水)。
(2)一個水煮蛋、兩片全麥面包、一杯無糖豆?jié){。
(3)減肥期間該如何飲食？饅頭一個，芹菜瘦肉粥一份。
減肥期間該如何飲食？以上的三種早餐減肥食譜，基本上可以滿足我們一上午的熱量所需。早餐最好保證吃得飽，但是要避免高脂肪的攝入，比如應當選擇脫脂的牛奶，面包不能含有高糖量，否則減肥的努力就白費啦。
2、午餐減肥食譜
(1)兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜、小份的米飯。
(2)一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。
(3)芹菜瘦肉粥一份、新鮮水果一個(蘋果、香蕉、橙等
午餐非常重要，既要補充上午的饑餓感，又要為下午的能量消耗做準備，對于減肥來說，這一餐可以吃得“放肆”一些，可以稍微含有高脂肪，但是也不可多吃。
3、晚餐減肥食譜
(1)、兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份蔬菜色拉、一片全麥面包、一根黃瓜。
(2)、水煮地瓜一個、一片全麥面包、一杯水果汁。
(3)、晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。
減肥期間該如何飲食？晚餐減肥食譜要避免高脂肪，脂肪容易在吃飽喝足不運動的夜間堆積，這對于發(fā)誓要狂甩脂肪的我們來說，實在是一場災難，所以，為了更好地減肥，晚上的飲食應當以清淡為主。
最適合減肥的食譜
1、芹菜瘦肉粥
芹菜是蔬菜中含有最多纖維的食物，可助消化和排毒素，也可以抑制腸內(nèi)出現(xiàn)致癌物質(zhì)。最值得稱贊的是，經(jīng)常吃芹菜不僅可幫助減肥，還能預防結腸癌~~而瘦肉粥中含有我們所需的蛋白質(zhì)，與芹菜一起搭配，對于減肥十分有利
2、清炒蔬菜
我們都知道蔬菜可促進消化和排毒，而在減肥中杜絕油膩膩，拒絕高脂肪，所以清炒蔬菜對于減肥非常之必要，我們可以選擇白菜、花椰菜、空心菜、胡蘿卜等等。
減肥期間該如何飲食？健康飲食對成功瘦身也是可以帶來幫助的，對于正在減肥的朋友來說，一日三餐怎么吃很有講究，你必須要保證三餐的營養(yǎng)，同時還不能攝入太多的卡路里，防止脂肪含量超標，上文簡單的分享了幾種不錯的營養(yǎng)減肥食譜，有需要的朋友可以試一試。
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