很多人都知道身體亞健康，尤其是高發(fā)人群的群體是上班族。因?yàn)殚L期的久坐，身體的危害會很大，大 家就需要結(jié)合自己的身體情況，積極的治療，預(yù)防才是最好的。上班族最常做的事情就是久坐，運(yùn)動幾 乎是零。所以，身體的地坑能力是最差的，如何應(yīng)對亞健康呢？有那些好的擊退方法嗎？
日常白領(lǐng)要如何擊退亞健康
1、眼睛按摩
先閉雙目，用拇指及食指輕揉二眼間鼻根部，左右手各十下，然后以雙手食指沿雙側(cè)眼眶上緣由內(nèi) 向外壓著皮膚移行，同樣方法在沿眼眶下緣由內(nèi)向外移行。如此重復(fù)動作十次后向窗外遠(yuǎn)方綠色目標(biāo)凝 視一分鐘，然后閉目休息二分鐘。此節(jié)保健按摩可以重復(fù)一次。
2、轉(zhuǎn)頸動作
久坐易得頸椎病，這是因?yàn)轭i椎承擔(dān)著頭顱的重量，頸部肌肉長期得不到休息，導(dǎo)致肌群功能失調(diào) 和勞損。克服的方法可先抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然后作頭部的圓 周運(yùn)動，并向左右兩旁傾10—15次。再將腰背靠椅背，二手向頸后抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀 旁腺也有良好的作用，對精神的恢復(fù)有益。
3、提肛動作
長期久坐，使胃腸道蠕動減緩，易產(chǎn)生便秘，排便次數(shù)減少，排便時間延長，加上坐位使骶尾部靜 脈血液淤滯，這是容易發(fā)生痔瘡的原因。但如果反復(fù)施行提肛動作，實(shí)踐證明可以促使肛門和肛管周圍 的靜脈血流的回流，從而可以防止痔瘡的發(fā)生，提肛動作可以連續(xù)進(jìn)行十至二十次為度。
4、伸懶腰動作
伸懶腰是一個最好的恢復(fù)疲勞方法。這是因?yàn)樯鞈醒鼤r不但使一些長期困乏的關(guān)節(jié)和肌群得到了休 整及重新協(xié)調(diào)，而且使儲備著三分之一的肺泡通過胸腹呼吸肌肉的活動而參加了工作，把身體中的廢氣 徹底排清而代之以新鮮的氧氣，從而可改善體質(zhì)和工作效率。此節(jié)可重復(fù)多次。
5、頭發(fā)頭皮的按摩
白領(lǐng)們腦力消耗特別大，根據(jù)中醫(yī)理論腦為“君主之官，神明出焉”以及解剖上頭皮與大腦間血行 交通關(guān)系密切。采用木梳或手指作梳子，從前額向腦后“梳頭”左、中、右各十次。必須讓梳子輕輕觸 及頭皮，這樣做不但對頭發(fā)頭皮有按摩保護(hù)作用，而且對大腦皮質(zhì)有輕微刺激，促進(jìn)腦殼內(nèi)外的血液循 環(huán)，從而達(dá)到提高大腦工作效率的目的。（可以左中右頭部各梳理十至二十次）
6、轉(zhuǎn)睛動作
緊眨雙眼數(shù)次，然后使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動。如此重復(fù)十次后再作遠(yuǎn)方凝視一分鐘。這 樣做有利于放松眼部肌肉，活躍眼部的血液循環(huán)，對長期從事熒光屏前作業(yè)的電腦工作者恢復(fù)眼睫狀肌 功能，保護(hù)遠(yuǎn)近視力特別有利。
以上這幾種方法都是能實(shí)現(xiàn)的，對大家的亞健康會有很大的改善，只要大家做好這幾點(diǎn)，亞健康的癥狀 就是明顯一點(diǎn)的都可以改善。為了更好的保健自己的身體，緩解亞健康都是需要重視的。好了，今天的 介紹就是這些，希望大家都能正視亞健康，積極的改善自己的身體健康。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
