冬季最易發(fā)胖 怎么吃能保持身材呢？

一到了嚴(yán)寒的冬季，大家的胃口就會變好，因?yàn)樯眢w 要抵御嚴(yán)寒，飲食就會自然的增多。很多女孩子在冬季的時候，最擔(dān)心的問題就是變胖。面對冬季長胖，大家需要做些什么呢？冬季天氣寒冷，大家鍛煉都變少，并且吃的也比平時更多，該怎么抑制自己的身體長肉呢？小面就和小編一起看看吧。

冬季減肥吃什么好

韭菜

韭菜具有健胃消食，活血、解毒的功效，有益于人體降低血脂，還能抵御傷風(fēng)感冒，其中含有大量的粗纖維，能增強(qiáng)腸道蠕動、治療便秘。

黑木耳

黑木耳具有補(bǔ)血養(yǎng)氣、潤肺止咳、延緩衰老、減輕動脈硬化、增強(qiáng)免疫力的功效。

白蘿卜

白蘿卜可治療食積腹脹、消化不良，改善便秘，其含有豐富的維生素C能防止皮膚老化。

百合

百合不僅味道鮮美，而且藥用價值高，它含有豐富的蛋白質(zhì)，且脂肪含量低，能潤肺止咳，具有滋補(bǔ)的功效。

銀耳

銀耳又稱“白木耳”，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用，能增強(qiáng)免疫力，也是具有良好的美容功效。

冬季室內(nèi)減肥方法

提洗衣袋

洗衣服是燃燒熱量、消除脂肪的雜務(wù)活，但是先別忙著將臟衣服倒進(jìn)洗衣機(jī)。裝滿臟衣服的洗衣袋還可以幫助你燃燒更多的熱量。直接提起洗衣袋，不要讓袋子碰到你的身體，這樣做袋子的阻力最大。

重復(fù)多次這個動作—你會感覺到你的二頭肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了鍛煉。如果覺得洗衣袋重量不夠，那可以試試沙袋，沙袋對于改善體力增加耐力的幫助更大。

地板運(yùn)動

俯臥撐和仰臥起坐永遠(yuǎn)不過時，不管是在家里、電視機(jī)前、路上，任何地方都可以進(jìn)行這兩種運(yùn)動。俯臥撐可以鍛煉肩膀、腹肌、三頭肌，而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。

要注意的是，不一定每次非要拼命做很多俯臥撐;每次鍛煉的時候做3次或4次俯臥撐，每次做25到50個仰臥起坐就是很好的運(yùn)動計(jì)劃。

爬樓梯

沿著樓梯或運(yùn)動場的露天看臺上下慢跑是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動。以最快的速度向上爬6至12階樓梯，每跑完一次休息兩三分鐘，不斷重復(fù)這項(xiàng)運(yùn)動。在休息的時候也可以繼續(xù)爬幾階樓梯，這樣做可以使心跳速度不變。

想要更好的減肥，在冬季的鍛煉也是需要堅(jiān)持的，適合自己的鍛煉就是最好的。想要在冬季不長胖，大家就需要做好日常的身體運(yùn)動，包括自己的飲食在內(nèi)，大家都是需要好好的掌握技巧的。室內(nèi)減肥不是一件很困難的事情，大家就一定要做好這些運(yùn)動哦。