白領(lǐng)健忘癥頻發(fā)是怎么回事 如何預(yù)防“白領(lǐng)健忘癥”

白領(lǐng)的工作時(shí)間不僅漫長(zhǎng)，還會(huì)誘發(fā)亞健康問(wèn)題，這已經(jīng)是職場(chǎng)人員經(jīng)常有的癥狀。很多白領(lǐng)經(jīng)常的覺(jué)得自己的記憶力不好，很多事情已經(jīng)發(fā)生卻不記得。白領(lǐng)健忘癥是神經(jīng)衰弱引發(fā)的疾病，究竟是怎么回事呢？是記憶功能的損傷，海還是神經(jīng)過(guò)度疲勞出現(xiàn)的短暫記憶障礙呢？下面就和小編一起看看吧。

白領(lǐng)患健忘癥主要表現(xiàn)為大白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢(mèng)、易醒等，心理上還易出現(xiàn)煩躁，記憶力下降，甚至還有抑郁傾向。

導(dǎo)致白領(lǐng)健忘一般都是外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境兩方面因素造成的。此外，白領(lǐng)們過(guò)度依賴數(shù)碼產(chǎn)品，大腦缺乏鍛煉，再加上喝酒和抽煙對(duì)神經(jīng)的傷害，使記憶力和計(jì)算能力大幅下降。

如何預(yù)防“白領(lǐng)健忘癥”？

專家開出了通過(guò)“飲食起居”找回記憶力的處方。

鍛煉療法

需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動(dòng)相對(duì)簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動(dòng)。辦公室白領(lǐng)工作兩小時(shí)后起身做伸展跳躍運(yùn)動(dòng)。

營(yíng)養(yǎng)療法

多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。

盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對(duì)較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。

交流療法

可根據(jù)愛好加入一些社團(tuán)，多跟人交流，對(duì)放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號(hào)碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫、親自計(jì)算的習(xí)慣。

音樂(lè)療法

可在工作時(shí)，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂(lè)。

想要改善當(dāng)前的情況，就一定要引起重視，注意自己日常的生活，盡量的促進(jìn)自己的大腦，做運(yùn)動(dòng)或是適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)自己的生活興趣，對(duì)改善大腦疲勞或是神經(jīng)衰弱都是很有效果的。文中和大家介紹的幾種方法，只要大家好好的學(xué)習(xí)，都是能更好的改善。