盤(pán)點(diǎn)提升免疫力必吃的六種水果

水果對(duì)身體有很多的好處，我們每天都應(yīng)該多吃水果，像蘋(píng)果，橘子，橙子等富含豐富的維生素，多吃新鮮的水果以及蔬菜是可以幫助我們提升免疫力的，抵抗力上升了之后，疾病自然不會(huì)輕易找上我們。那么提升免疫力必吃的水果有哪些呢？下面小編就來(lái)為大家盤(pán)點(diǎn)一下。

應(yīng)該要吃的六種水果

1、應(yīng)該要吃蘋(píng)果

蘋(píng)果是最健康的水果之一，因?yàn)樗鼈兏缓瑺I(yíng)養(yǎng)。蘋(píng)果含有豐富的纖維，可以幫助消化，它的維生素C可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防心血管疾病和眼睛疾病。此外，它也含有抗氧化劑，可以防癌。

2、應(yīng)該要吃橙

柳橙是維生素C最豐富的來(lái)源之一，它可以消除細(xì)胞中的自由基，提高免疫系統(tǒng)。此外，柳橙也有助于膠原蛋白的產(chǎn)生，幫助消化和減肥，降低血糖和膽固醇。

3、應(yīng)該要吃藍(lán)莓

吃什么水果對(duì)身體好？藍(lán)莓有助于健康骨骼的發(fā)育，因?yàn)樗鼈兏缓}、鎂、鋅、磷、鐵和維生素K等營(yíng)養(yǎng)。此外，藍(lán)莓的花青素對(duì)視力保健非常有益，它還能防止神經(jīng)元死亡，提升記憶力。

4、應(yīng)該要吃草莓

草莓含有豐富的維生素C，可以提高免疫力，加強(qiáng)眼睛，預(yù)防白內(nèi)障，是一種有效的抗氧化劑。此外，草莓的鉀可以調(diào)解血壓，纖維可以預(yù)防便秘。

5、應(yīng)該吃奇異果

由于奇異果的維生素C含量很高，所以有助于提高免疫系統(tǒng)。奇異果還含有維生素E，可以維持皮膚健康，中和體內(nèi)的酸。

6、應(yīng)該要吃葡萄

吃什么水果對(duì)身體好？葡萄存有多種抗氧化劑，可以防止各種類(lèi)型的癌癥。此外，葡萄含有大量的水，有助于排便，它的鉀還可以幫助調(diào)節(jié)血壓。

吃水果的最佳時(shí)間

最佳時(shí)間是，早餐吃、飯前一個(gè)小時(shí)，還有在兩餐之間吃。這是因?yàn)樗酿B(yǎng)分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果，到了腸胃很快就會(huì)被消化吸收。如果是飯后吃水果，因?yàn)槲咐锷杏衅渌澄锏却荒芘旁诤竺?，不僅吸收不充分，還易造成消化功能的混亂。對(duì)于想瘦身的MM，就更要在餐前吃了，因?yàn)橄嗤至康乃绕渌澄餆崃康秃芏啵埱俺阅茏屛覆坑酗栕愀?，這樣就能少吃很多熱量高的食物了。

提醒：空腹不宜吃的水果有番茄、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、荔枝、山楂，因?yàn)檫@些水果中所含的某些成分，空腹吃容易造成腸胃不舒服。

吃什么水果對(duì)身體好？一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果是可以幫助我們有效抵制疾病的，所以朋友們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該多多食用。現(xiàn)在人們選購(gòu)水果的時(shí)候都害怕會(huì)存在農(nóng)藥的殘留物，所以大家在選擇水果的時(shí)候要謹(jǐn)慎一些，食用之前必須認(rèn)真仔細(xì)的清洗，以保證水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值！