春季正值養(yǎng)生好時節(jié) 具體的飲食養(yǎng)生原則有哪些

漫長的冬天快要過完了，春天的氣息迎面撲來，在新的一年里，你應該多多學習養(yǎng)生技巧，吃頭開始保養(yǎng)好自己的身體。那么春季養(yǎng)生該怎么做呢？今天小編總結了關于春季養(yǎng)生的飲食原則，春季合理飲食，身體才會更棒，下面大家就跟著小編一起來了解下春季的飲食養(yǎng)生原則吧！

春季飲食養(yǎng)生原則

春季與肝相應，因此春季養(yǎng)生要從養(yǎng)肝護肝開始，以養(yǎng)肝為主。而以形補形也不失為一個正確的進補方法。所以在春季可以適量的吃一些豬肝，但是要注意安全衛(wèi)生。養(yǎng)生根據(jù)個人體質(zhì)的不同都會有不一樣的方法，普通人群我們一般不用進行大補特補，只需要注意飲食清淡，不要多吃過辣過燥的東西，多吃一些清潤的食物。

如銀耳蓮子百合湯，將蓮子洗凈，銀耳去掉根洗凈切碎，然后把水在鍋內(nèi)大火燒開，因為蓮子比較難熟，先加入蓮子大火燒10到15分鐘，接著加入銀耳煮五分鐘，再加入百合，然后轉(zhuǎn)小火燉煮一個小時左右，燉至銀耳、蓮子軟糯，出鍋前加上冰糖調(diào)味。有人喜涼的話可以放入冰箱，冰鎮(zhèn)過后，味道更好哦。

每天睡前泡一杯蜜茶水喝，要堅持每天喝，注意要用溫開水沖泡。多吃一些山藥，蓮藕和雪梨等。

每個季節(jié)養(yǎng)生相對應的身體部位臟腑都不一樣，有一些東西在某個季節(jié)是碰不到的，那么春季飲食養(yǎng)生的原則有什么呢？

春季屬木，所以養(yǎng)肝是最主要的。我們都知道脾氣大，是肝火旺盛，所以我們要注意保持心情舒暢不要動不動就大發(fā)脾氣，避免肝火過旺。在春季，是我們身體新陳代謝比較強的時候，可以吃一下稍微辛甘的食物如韭菜，菠菜，白蘿卜，芹菜，香菜，薏苡仁等都是可以的。但還是要清淡為主，且要少吃酸的食物，五味中酸味入肝，具有收斂止瀉的作用，會影響陽氣的生發(fā)。

在春季食療養(yǎng)生中，不需要過多的進補藥膳，只要不要過于重口，飲食清淡都是可以的。平時要保護樂觀向上，開闊自然的好心態(tài)，有利于我們養(yǎng)肝護肝。沒事的時候可以走走動動，春季特別適合出去游玩踏青，做一些戶外運動，舒緩身心，但不要做過劇烈的運動。

春季飲食養(yǎng)生要注意什么

春季，萬物復蘇。雨水滋潤著大地，一切欣欣向榮的模樣，玩的開心，當然也要吃的開心，那么我們春季飲食養(yǎng)生要注意什么呢？

1、春季飲食養(yǎng)生有哪些原則？注意飲食營養(yǎng)均衡，吃的東西要多種多樣豐富化，多補充，蛋白質(zhì)維生素和礦物質(zhì)，但是注意不能暴飲暴食，或者過量補充某一方面的物質(zhì)，不免引起肝功能障礙。

2、春季飲食應多吃溫補陽氣的食物，陽氣保衛(wèi)者我們的人體，可以抵御風邪，使人體免受侵害。補陽的青菜也有如，蔥，蒜，芹菜，韭菜等這些可以多吃一些。

3、可以多吃甜少吃酸。酸入肝經(jīng)，因此多食酸怕造成肝火過旺，因此春季應少吃酸，肝旺能夠傷及脾胃，而甘味入脾能夠補益人體脾胃之氣，所以可以多吃一些甜食補益脾氣。

4、春季飲食養(yǎng)生有哪些原則？飲食要清淡，多喝水，水可以促進身體各方面的循環(huán)和新陳代謝，可降低毒物對肝的損害。多吃蔬菜，補充足夠的微量元素和維生素，可以減少炎癥和皮膚病的發(fā)生。

春季女性養(yǎng)生飲食

愛美是每個女生的天性，新的一年開始了，我們怎么樣飲食可以讓自己美美的，春季女性養(yǎng)生飲食有哪些呢？有什么小妙招呢

當歸雞蛋紅糖水

將熟雞蛋、紅棗、紅糖加上當歸一起熬制，一周喝一次，對于補氣養(yǎng)血效果特別好，也能夠很好的調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)。

菠菜豬肝湯

春季飲食養(yǎng)生有哪些原則？菠菜中含有豐富的營養(yǎng)成分，豬肝解毒養(yǎng)肝。將菠菜與豬肝一起煲湯，兩者都能起補血效果，同時食用效果會更佳。臉色蒼白，血色不足女性要多食用。

五紅湯

女性美容養(yǎng)顏少不了補血紅潤氣色，五紅湯是將紅棗、紅皮花生、紅糖、枸杞、紅豆一起熬制成湯，能夠很好的起到健脾暖胃、止血和補血的作用。是補血養(yǎng)血佳品，很適合女性調(diào)理身子。

春季飲食養(yǎng)生有哪些原則？這是一個很適合滋補身體的季節(jié)，所以大家應該認真學習飲食進補的相關食譜，在春季初來之時，就有元氣滿滿的狀態(tài)。春季飲食一定要保持營養(yǎng)的均衡，吃的健康才能提升身體素質(zhì)，另外，大家春季養(yǎng)生別忘了勤運動哦，積極鍛煉身體，能夠幫助你更好的養(yǎng)生保??！