熬夜傷腎不是危言聳聽 謹(jǐn)防熬夜成癮的危害

總是有人說，日常生活是很注意做好養(yǎng)生的，近日有一篇文章說的就是現(xiàn)在90后的狀態(tài)，自己工資的一半都用來養(yǎng)生，不料身體卻是有各種損傷。其實(shí)，養(yǎng)生并不是一邊說著，一般還在熬夜，其實(shí)這樣的方法，對(duì)身體是沒有保健功效的。現(xiàn)如今涌現(xiàn)了越來越多的“熬夜拖延癥患者”，殊不知其中的危害。

總和別人說自己注重養(yǎng)生，但實(shí)際卻熬夜成癮。睡眠不足不單單是會(huì)使皮膚松弛、老化、內(nèi)分泌紊亂這么簡單哦，已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足會(huì)影響腎臟功能。

“熬夜傷腎”不是戲稱，是有科學(xué)依據(jù)的大實(shí)話。接下來，我們就來看看這篇“實(shí)錘”文章是怎么說的。

近期賓夕法尼亞州立大學(xué)健康行為學(xué)系的Rosinger教授和唐山開灤醫(yī)院Li教授團(tuán)隊(duì)開展了一項(xiàng)基于美國與中國人群跨文化背景的研究，分析睡眠時(shí)間與尿液水化標(biāo)記物之間的聯(lián)系。

什么是水化作用呢？簡單的來說，就是身體缺水。適當(dāng)?shù)乃饔脤?duì)生理功能和健康至關(guān)重要。

短期內(nèi)身體水分不足的表現(xiàn)有頭痛、疲勞、易怒、口干、視力下降等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)喪失運(yùn)動(dòng)功能，甚至死亡。明確生活中可能影響水化作用的行為方式，可能有助于降低與脫水相關(guān)的慢性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，如尿石癥(腎結(jié)石)和尿路感染。

研究樣本來源于美國國家健康與營養(yǎng)調(diào)查（NHANES）和唐山開灤醫(yī)院。研究人員選擇性觀察了尿比重（Usg）和尿液滲透壓（Uosm）這兩種生物標(biāo)志物，

其中Usg通常用于測定水化狀態(tài)和尿液濃度，NHANES采用數(shù)字式手持折光計(jì)進(jìn)行測定，Usg值在1.000到1.040 g/ml之間，>1.020 g/ml表示水化作用不足。開灤醫(yī)院的研究采用儀器比色法，Usg的結(jié)果最小值為1.000 g/ml，最大值為1.030 g/ml。

而Uosm是指尿液中每千克水中溶解顆粒的總濃度。Uosm值在50-1200 mOsm/kg之間變化，>831 mOsm/kg表示水合作用不足。

研究將8小時(shí)的睡眠作為參考類別，因?yàn)樗邔＜彝ǔＵJ(rèn)為這是一個(gè)理想的睡眠時(shí)間。研究模型排除了糖尿病和利尿劑對(duì)健康人群的影響。

NHANES研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足人群的尿比重最高。睡眠時(shí)間在8-9小時(shí)內(nèi)，尿比重出現(xiàn)下降，超過9小時(shí)后又再次升高。研究顯示，睡眠6小時(shí)的人群的尿比重升高的幾率是睡眠8小時(shí)人群的1.59倍。同樣的，7小時(shí)睡眠時(shí)間也面臨類似的結(jié)果。

另外，在多元線性回歸模型中，與8小時(shí)睡眠的人群比較，6小時(shí)睡眠的成年人的Uosm顯著升高，其他睡眠時(shí)間與8小時(shí)相比沒有顯著差異。但該研究有趣的發(fā)現(xiàn)是，睡眠時(shí)間為7小時(shí)的成年人的Uosm升高的幾率反而低于8小時(shí)睡眠的人群。

中國人群的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間少于6小時(shí)和6-6.5小時(shí)的成年人尿液濃度明顯高于睡眠時(shí)間為8-8.5小時(shí)的人群。

綜合兩國的數(shù)據(jù)得出，睡眠時(shí)間為6小時(shí)的成年人尿液濃度明顯高于睡眠時(shí)間為8小時(shí)的成年人，其體內(nèi)含水量不足的幾率高出16%-59%。

以往的研究也發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間短與CKD風(fēng)險(xiǎn)高、腎濾過率高、白蛋白-肌酐清除率高有關(guān)，睡眠時(shí)間過短對(duì)腎臟健康不利。

水化作用與腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)密切相關(guān)，其中抗利尿激素在水化狀態(tài)下釋放，也參與晝夜節(jié)律的調(diào)節(jié)?？估蚣に卦谒吆笃谠黾?，以幫助避免脫水。因此，睡眠不足可能會(huì)影響抗利尿激素的釋放，破壞體內(nèi)水分平衡。不過睡眠不足對(duì)水化作用的影響機(jī)制還有待進(jìn)一步研究。

“白天睡不夠、睡不醒，夜里不想睡”已經(jīng)成為現(xiàn)代人的常態(tài)。

總得來說，睡眠不足的危害絕不是危言聳聽！

戒掉熬夜，合理安排工作、休息時(shí)間。熬夜的危害不僅反映在臉上、精神狀態(tài)上，也潛移默化地影響各個(gè)器官功能。

想要遠(yuǎn)離熬夜的危害，首先自己要做好生活習(xí)慣的改善，尤其是不要晚睡。做好生活習(xí)慣的改善，大家就要積極的改善自己的生活習(xí)慣。熬夜的危害對(duì)身體器官有很大的損害，大家一定要認(rèn)識(shí)其中的利害關(guān)系。莫到身體垮掉發(fā)出抗議的時(shí)候再追悔莫及哦。