如果這個社會是個洞，我們是這個洞里的螞蟻。不斷忙碌著。學生忙著復(fù)習考試；上班族們忙著，工作加班。生活壓力大了，難免會覺得疲勞。社會對人素質(zhì)要求更高了。所以我們才會不斷地忙碌，不斷地提升自己。但你感覺到自己有多累嗎？一種普遍的病癥，生理性疲勞。它危害著人類的健康。我們來看看如何緩解。
在城市人群中，生理疲勞已經(jīng)成為一種非常普遍的病癥，嚴重危害著人們的身心健康。但由于生理疲勞包括頭暈眼花、情緒低落、記憶力下降等多種表現(xiàn)，往往令人無所適從。到底什么是生理疲勞，生理疲勞都包括哪些具體表現(xiàn)呢？
疲勞是機體生理過程不能將其機能持續(xù)在一特定水平或各器官不能維持其預(yù)定的運動強度。連續(xù)的體力或腦力疲勞使工作效率下降，這種狀態(tài)就是疲勞。生理疲勞是生理機能衰退引發(fā)機體疲勞的簡稱。研究表明，許多人容易出現(xiàn)頭昏頭疼、眼花乏力、精力不濟、腰酸腿痛、性功能下降等癥狀，這些都是生理疲勞的種種表現(xiàn)。當人體的組織器官進入衰老期后，組織細胞供氧減少，細胞新陳代謝功能下降時，人就會感到疲勞，從而出現(xiàn)種種不良的生理疲勞癥狀；反過來，這些生理疲勞癥狀又會加重人體的機體負擔，使得體內(nèi)的組織器官加速衰老，細胞新陳代謝功能進一步下降，從而加重機能衰退。如此形成的惡性循環(huán)現(xiàn)象，專家稱之為生理疲勞現(xiàn)象。
美國至少有400萬人患有“生理疲勞”。疲勞已嚴重影響了這些人的工作和生活。日本的醫(yī)學家們被這種日益增加的“生理疲勞”現(xiàn)象所震驚。這種因為長期身體負擔過重，或用腦過度以至身體極端疲勞、過度衰竭而引發(fā)的死亡，2004-2005年間，在日本僅有報道的患者就已達到1800例。
醫(yī)師告訴記者，生理疲勞可誘發(fā)以下幾種疾病：
1、生理疲勞導致免疫力下降
生理疲勞會使機體各系統(tǒng)的功能處在一個較低的水平，機體抵抗外來病原物的能力降低，自然殺傷細胞的減少，人就極易生病。同時人體自然殺傷細胞的減少會使心腦血管疾病、糖尿病、癌癥等高危病癥的發(fā)生幾率大大增加。
2、生理疲勞引發(fā)心腦血管病
當人體處在生理疲勞狀態(tài)時，由于心肌細胞能量的減少和生理疲勞對心肌細胞的毒害，心肌收縮力變小，心臟的泵血功能降低，血液淤積在血管之中，發(fā)生微循環(huán)障礙，血流速度減慢，血液垃圾增多，引發(fā)各種心腦血管疾病。
3、生理疲勞使衰老“加速度”
過度的生理疲勞就會使機體的衰老產(chǎn)生“加速度”。人在中年以后，正常的機體衰老速度是每年1%-5%，一旦患有生理疲勞，機體的衰老速度會不斷增加，衰老加速的直接后果就是原本需要50年的衰老過程可能15年就完成了。
尤其是一些經(jīng)常熬夜的人群，頭腦不清爽，面部疼痛、緊繃，眼睛疲勞，避光怕亮，起立時眼前發(fā)黑、耳鳴、咽喉有異物感。容易產(chǎn)生緊迫感、壓力感、焦慮感和不被重視感，并引發(fā)焦慮、煩悶、憂郁、自卑、情緒低落等種種不良情緒。
４、生理疲勞使男人“不行了”
男人進入中年后，雄性激素睪丸酮并不會下降，況且，睪丸酮的升降與男性的性欲強弱并無直接關(guān)系。引起男性性生活質(zhì)量下降的原因就可以完全理解為生理疲勞所造成的后果。正是因為生理器官的疲勞狀態(tài)，造成男性生理和心理雙方面的傷害，從而導致性生活質(zhì)量的全面下降。
感到疲憊時吃香蕉有哪些好處
人們在運動時，尤其是參加高強度的運動時，會大量排汗。隨著汗液一起排出的不僅有水分和鹽分，還有礦物質(zhì)，其中鉀是較為重要的一種。鉀在人體中發(fā)揮著非常重要的作用，它能維持人體細胞內(nèi)外的正常滲透壓，參與機體組織細胞的新陳代謝，增強人的神經(jīng)以及肌肉的興奮性，尤其對保證人的心肌具有正常舒縮功能起著至關(guān)重要的作用。
一旦人體缺鉀，就會感覺到四肢無力，渾身酸軟，體力與精力都會下降。假若長期缺鉀嚴重，還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴重癥狀。
香蕉富含豐富的鉀，在感到疲憊時，適當補鉀非常必要。能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及鎂的重要來源。這些不僅能有效補充糖分，還能幫助大腦制造血清素，對消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞、調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)的功能有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神，提高人的自信心。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁，而開心起來這個創(chuàng)意文化水果就是受這點的啟發(fā)而來。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。荷蘭科學家研究認為：最合營養(yǎng)標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，開心起來！
但香蕉性寒，脾胃虛寒者須慎用，以免引起腹瀉、腹痛。同時，腎功能不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食為好。
生理性疲勞會使我們，免疫力下降，生理疲勞各系統(tǒng)的功能處在一個較低的水平，機體抵抗外來病原物的能力降低。生理性疲勞會使我們早衰，經(jīng)常熬夜者會更加焦慮從而早衰。怎樣緩解生理性疲勞呢？多吃香蕉，它富含的鉀，會防止血壓上升，鎂有緩解疲勞的作用。但要記住，香蕉是寒性食物，脾胃虛寒者不建議食用，女生在生理期也少吃些香蕉。
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