記住一湯一粥一句話 助你化痰濕養(yǎng)出好身體

 伴隨著社會的發(fā)展，各種病癥出現(xiàn)在人的身體上。今天小編就來和大家說一說痰濕這個病癥，如何去濕氣，養(yǎng)身體。痰濕，一種病癥名，指人的體質(zhì)的一種癥狀。亦稱為遲冷質(zhì)，多由飲食不當(dāng)或疾病困擾而導(dǎo)致。

濕氣是一種中醫(yī)理論概念，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，并沒有“濕氣”這個說法，而中醫(yī)中所說的濕氣其實指的就是人體的一種亞健康狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。濕氣重的人，往往會出現(xiàn)皮膚暗淡粗糙、長斑長痘、眼袋下垂、肥胖、大腹便便的情況。濕氣長時間在體內(nèi)停留，排不出去，就很容易對健康產(chǎn)生影響。而通過飲食、起居可以對濕氣進(jìn)行調(diào)節(jié)。

一、痰濕體質(zhì)的癥狀

痰濕體質(zhì)中的痰，并不是指嗓子里的痰，而是指人體津液的異常積留。痰濕，是人的體質(zhì)一種癥狀。大多由于外在濕氣侵犯人體，或內(nèi)在濕氣影響消化系統(tǒng)運(yùn)作而形成的濕。痰濕體質(zhì)的人會經(jīng)常出現(xiàn)以下幾種表現(xiàn)：1、經(jīng)常會感覺到胸悶或者腹部脹滿

2、常有身體沉重、乏力疲憊的感覺

3、痰濕體質(zhì)的人往往會有大肚腩

4、容易出黏汗，就是出了汗以后感覺身體黏糊糊的

二、祛濕氣，記住一湯一粥一句話，助你化痰濕，養(yǎng)出好身體！

1、一湯：山楂冬瓜湯

山楂有消肉食、活血化瘀的作用，而冬瓜皮則有祛濕利尿的作用，痰濕體質(zhì)的人可以喝一些山楂冬瓜湯來調(diào)養(yǎng)身體

做法：山楂30克，冬瓜皮30克，海藻15克，洗凈備好后放入鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用

2、一粥：小米薏米芪蓮粥

小米薏米芪蓮粥具有健脾、除濕、益氣的效果

做法也很簡單：小米30克、薏米30克、大棗10克、蓮子10克、黃芪15克。將全部材料洗凈，放進(jìn)煲內(nèi)，煲一個小時，調(diào)味即可食用。

3、一句話：學(xué)會自我調(diào)節(jié)

合理膳食

痰濕體質(zhì)的人，往往都比較喜歡吃甜食、油膩食物等，這些東西吃多了，在體內(nèi)分解不掉，就很容易轉(zhuǎn)化為濕氣停留在體內(nèi)。因此痰濕體質(zhì)的人要注意，合理膳食，少吃甜食、油膩的食物，注意飲食清淡，減少大魚大肉的攝入。

運(yùn)動按摩

久坐不動也是痰濕體質(zhì)形成的原因之一，因此生活中我們要注意，多運(yùn)動，不要久坐或者久臥，經(jīng)常站起來走一走，做一做運(yùn)動，睡前最好做一做按摩。多按揉身體的豐隆穴，可以起到祛濕的作用。豐隆穴位于足三里的下方，按壓時感覺到有酸痛感即可，每天睡前可以按摩3-5分鐘。

常泡腳

腳部的穴位很多，經(jīng)常泡腳有利于幫助我們祛痰濕，養(yǎng)身體。泡腳不僅有利于血液循環(huán)，睡前泡腳還有利于睡眠。泡腳的時候，水中放些艾葉，能夠起到非常好促進(jìn)全身血液循環(huán)，排除體內(nèi)多余濕氣的作用，對健康有利。

除了上面的內(nèi)容，小編還要告訴大家日常生活中，除了要排出體內(nèi)的濕氣，還要避免濕氣的入侵。所以平時要注意，不要穿潮濕未干透的衣服、戴潮濕的帽子、蓋潮濕的被子；洗完澡后要及時充分擦干身體，吹干頭發(fā)；不要直接睡在地板上，一般情況下，地板的潮氣是很重的；陰雨天要減少外出時間和次數(shù)等。