過(guò)度節(jié)食小心脂肪肝找上你 日常該怎么預(yù)防脂肪肝呢？

健康的生活習(xí)慣，包含飲食習(xí)慣，大家的身體疾病更多的來(lái)源是飲食，大家為了做好身體的保健，不僅 要注意食材的選擇，個(gè)人的生活習(xí)慣更需要預(yù)防。減肥是流行熱詞，很多人一直都是在減肥的路上遠(yuǎn)行 。其中因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食出現(xiàn)的脂肪肝很多見(jiàn)，你知道嗎？下面就來(lái)看看是什么原因讓你的肝受損的？

節(jié)食過(guò)度 小心脂肪肝找上你

首先當(dāng)人體長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)時(shí)，機(jī)體無(wú)法獲得足夠的葡萄糖和脂肪燃燒時(shí)所需的氧化酶類，從而 導(dǎo)致機(jī)體為了彌補(bǔ)體內(nèi)葡萄糖的不足，調(diào)動(dòng)身體其他部位貯存的脂肪和蛋白質(zhì)，并將其轉(zhuǎn)化為葡萄糖。 這些脂肪、蛋白質(zhì)都將通過(guò)肝臟這一“中轉(zhuǎn)站”轉(zhuǎn)化為熱量，讓大量脂肪酸進(jìn)入肝臟。

其次，脂代謝過(guò)程需要脂蛋白，而脂蛋白的合成需要膽堿、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，如果這些東西攝 入不足就無(wú)法合成脂蛋白，就會(huì)影響肝臟的脂代謝，導(dǎo)致脂肪在肝臟大量沉積，從而形成脂肪肝。

再次，節(jié)食還會(huì)造成體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和纖維素的攝入不足。在此情況下，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生 代償，使得糖、蛋白質(zhì)等都轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積到肝臟。

如何預(yù)防脂肪肝

1.合理膳食

每日三餐膳食要調(diào)配合理，做到粗細(xì)搭配營(yíng)養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運(yùn)動(dòng)。要從小運(yùn) 動(dòng)量開(kāi)始循序漸進(jìn)逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。

3.慎用藥物

任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過(guò)肝臟解毒，在選用藥物時(shí)更要慎重，謹(jǐn)防藥物的毒副作用，特別對(duì)肝臟 有損害的藥物絕對(duì)不能用，避免進(jìn)一步加重肝臟的損害。

4.心情要開(kāi)朗

不暴怒，少氣惱，注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。

以上這些就是小編和大家盤點(diǎn)的幾點(diǎn)，因?yàn)楣?jié)食引發(fā)的脂肪肝都是很多見(jiàn)的，大家應(yīng)該做好預(yù)防。平時(shí) 大家應(yīng)該注意自己的生活習(xí)慣，為健康的身體做好基礎(chǔ)。另外，為了改善或者是預(yù)防脂肪肝，大家要保 持心情要開(kāi)朗，配合運(yùn)動(dòng)對(duì)大家的健康會(huì)更好。