體內(nèi)尿酸升高是什么原因?qū)е碌? 為你盤點5個常見因素

 平常生活中我們應(yīng)該只是聽說過尿酸，但是并不理解它到底是什么。但是痛風(fēng)病大家都知道吧，一旦尿酸高就會發(fā)展成痛風(fēng)病。正常的情況下是，體內(nèi)尿酸每日的生成量和排泄量是大約相等的，只要有一個方面出現(xiàn)問題，就會引起尿酸升高，那么引起我們尿酸升高的因素是哪些呢？要如何去預(yù)防呢？

一、體內(nèi)尿酸升高的5個常見因素

1.內(nèi)源性嘌呤合成過多

尿酸的形成有兩個來源，一個是內(nèi)源性產(chǎn)生的，另一個則是通過飲食攝入的嘌呤代謝產(chǎn)生的，其中內(nèi)源性生成的尿酸占據(jù)80%，所以內(nèi)源性嘌呤生成過多遠比食物攝入嘌呤過多更加重要，是導(dǎo)致尿酸量增加的重要因素。

2.攝入高嘌呤食物

高嘌呤食物攝入過量，可導(dǎo)致尿酸含量持續(xù)增高，時間久了便會出現(xiàn)痛風(fēng)的情況，日常生活中高嘌呤食物常見如動物內(nèi)臟、濃肉湯、沙丁魚、魚子等等；

3. 腎功能出現(xiàn)損傷

腎臟是人體代謝的重要器官，尿酸通過腎臟的代謝維持正常的尿酸水平，當腎臟功能出現(xiàn)損傷的時候，尿酸水平失衡，便會導(dǎo)致導(dǎo)致尿酸過高，進而容易引發(fā)痛風(fēng)。

4.某些疾病因素

尿酸水平過高還和某些疾病因素有關(guān)，生活最常見的便是三高人群，這類人群中以肥胖者居多。

5.其他因素

精神壓力過大，或是劇烈的運動也會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高的情況，此外，大量出汗后沒有及時補充水分，會導(dǎo)致尿量減少，進而容易導(dǎo)致尿酸無法及時排出，從而出現(xiàn)尿酸水平過高的情況。

二、預(yù)防尿酸高的方法

1、多運動，一定不可以做劇烈的運動，以免關(guān)節(jié)過勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動，以此減輕體重。

2、多喝水。每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的，蘇打水或者小蘇打服用過多易造成鈉攝入過量。不飲濃茶、飲料。

3、少吃肉。我為什么不說“不吃肉”呢？肉類當然是要吃一點的，動物脂肪和動物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人體所必需的，但一定要控制好量。專家指出，海鮮、動物內(nèi)臟、各種肉湯以及火鍋是要嚴格禁忌的。否則，無度飲食肉類，你會前功盡棄。

4、禁止飲酒。特別是啤酒，如果實在有酒癮，可以適量喝點紅酒，其它酒不飲或嚴格限制。

5、養(yǎng)成每天或經(jīng)常用熱水泡腳的習(xí)慣，最好用能夠自動加熱的洗腳盆，每次不少于20分鐘，不高于30分鐘，能洗的全身微微出汗最好。在洗腳時，可以適當加點活血化瘀的中藥。但是，痛風(fēng)急性發(fā)作期嚴禁泡腳。

6、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果，各種水果都是由碳水化合物組成的，讓身體起到偏堿性有積極的作用，尤其多吃櫻桃。

7、勞逸結(jié)合，注意睡眠，放松心態(tài)，樂觀面對。每半年檢查一次尿酸，力爭控制在350左右。

三、如何通過合理的飲食來降低尿酸

1、應(yīng)供給足量的碳水化合物和脂肪,患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等。

2、烹調(diào)方法多用燴、煮、熬、蒸、氽等,少用煎、炸方法。食物應(yīng)盡量易消化。

3、多選用富含維生素B1及維生素C的食物?？捎檬澄?米、面、牛奶、雞蛋、水果及各種植物油。而蔬菜除龍須菜、菜花、菠菜外,其他均可食用。

4、禁用動物內(nèi)臟、魚子、骨髓、沙丁魚、牡蠣、小蝦皮、鯖魚、淡菜、肉糜、肝、腎、腦、蛤蜊、蟹、魚、肉湯、雞湯、豌豆、扁豆、蘑菇等,各種強烈的調(diào)味品及加強神經(jīng)興奮的食物如酒（特別是啤酒）、茶、咖啡、辣味品等。

5、保持理想體重,超重或肥胖就應(yīng)該減輕體重。不過,減輕體重應(yīng)循序漸進,否則容易導(dǎo)致酮癥或痛風(fēng)急性發(fā)作。

6、櫻桃粉中含有高活性櫻桃黃酮素和大櫻桃素，抑制尿酸合成，有助尿酸排泄，止疼消炎。

7、百里香葉粉含有很高價值的百里酚，能止痛消炎，利尿，可排泄體內(nèi)過多尿酸。

8、芹菜種子粉含有豐富異黃酮，能和中和酸性體質(zhì)，促進關(guān)節(jié)及組織健康，抑制尿酸合成。

9、薄荷葉提取物，很強的利尿作用，其中的黃嘌吟氧化酶抑制劑，恢復(fù)自主排尿酸，減少尿酸水平。

10、維生素C，消炎止痛，修復(fù)腎臟，減少體內(nèi)尿素含量，促進其它四種成分的吸收。

11、少吃肉類、動物肝臟，多食隨帝茶。其中黃瓜、冬瓜等蔬菜，排尿酸量效果很好。冬瓜具有利尿、清熱、化痰等作用，在治療腎炎、水腫、暑熱、痔瘡等病癥方面都有成效；黃瓜利水利尿祛風(fēng)熱止疼痛。

引起尿酸高有哪些因素?如何去預(yù)防尿酸高？相信大家看完上面內(nèi)容應(yīng)該知道了這些小知識吧。在有時服用某些藥物也會導(dǎo)致尿酸含量升高，當發(fā)現(xiàn)尿酸過高，首先就是要找出引起尿酸高是什么原因，而不是盲目用藥，只有這樣才能擬出正確的治療方案。所以，想要預(yù)防尿酸過高，還需要在控制飲食和積極治療疾病上入手。