為何痛風(fēng)易在夜間發(fā)作 少吃四樣食物 牢記三字訣

 我國隨著飲食的豐富，隨之而來的自然是各種影響人體健康的疾病。其中痛風(fēng)在平時生活中越來越常見了，痛風(fēng)來臨時對我們身體會構(gòu)成很嚴(yán)重的傷害，一般情況下誘發(fā)痛風(fēng)的原因也是比較多的，主要和體內(nèi)的尿酸含量升高，有很大的關(guān)系。

一、為何“痛風(fēng)”易在夜間發(fā)作？

1，夜間尿酸濃度會升高

在夜間休息時，人會通過呼吸、排汗、排尿等途徑，丟失身體的水分，這時血液流速比較慢，血液較粘稠，容易處于相對脫水狀態(tài)，很容易使尿酸濃度身高，增加結(jié)晶沉淀，誘發(fā)痛風(fēng)。

2，夜間溫度較低

一般來說，深夜的溫度比較低，尤其是進入后半夜。

進入睡眠狀態(tài)的身體，新陳代謝慢，體溫也會相對較低，而尿酸鹽隨溫度下降，更容易產(chǎn)生沉淀，從而誘發(fā)痛風(fēng)。

3.體內(nèi)激素水平變化

人體內(nèi)的生理激素中，“腎上腺皮質(zhì)激素”具有抑制炎癥的作用，能有效改善痛風(fēng)發(fā)作時的癥狀。

但皮質(zhì)激素的分泌有明顯的晝夜節(jié)律性，一般在早上8點左右分泌，到中午達到高峰，午夜是激素分泌的低谷，這樣就容易誘發(fā)痛風(fēng)。

二、預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作，這4樣食物，最好少吃！

1，含糖飲料

像可樂、雪碧、橙汁等各種瓶裝類飲料、及運動飲料，其含糖量都很高。

攝入糖分過多，會使體內(nèi)尿酸形成增加，從而增加痛風(fēng)的發(fā)作率。

此外，果糖雖不含嘌呤，但可直接促進人體尿酸合成增多，所以也要控制好果糖的攝入，如水果、蜂蜜等，要少吃。

2，牛羊肉

牛羊肉都屬于高嘌呤食物，還不容易消化。

對痛風(fēng)患者來說，吃火鍋時，最好不要吃牛羊肉，尤其是急性發(fā)作期間。

提醒，涮火鍋時，可吃些青菜，但不要食用高湯，否則，也會使嘌呤攝入增加。

3，動物內(nèi)臟

像動物的肝臟、腎臟等都屬于高嘌呤食物，食用過多，會使血液中尿酸水平升高，誘發(fā)痛風(fēng)。

4，酒

不管是什么酒，比如啤酒、白酒、各類洋酒，只要含有酒精，就會刺激體內(nèi)嘌呤增加，導(dǎo)致尿酸生成量過多，誘發(fā)痛風(fēng)。

此外，啤酒含有嘌呤，喝啤酒會使體內(nèi)尿酸水平升高。

三、控制尿酸，防痛風(fēng)，記住“三字訣”：

一：多喝水

多喝水，可促進體內(nèi)尿酸排出，減少結(jié)晶的生成，對預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作很有幫助！

若處于痛風(fēng)急性發(fā)作期，更要多喝水，至少保證每天飲水2000毫升，記住，是喝白開水，并非喝茶，如果覺得水沒味兒，可以放些花草茶，還有降低尿酸的作用。

二：管住嘴

痛風(fēng)是一種代謝性疾病，若要控制好尿酸水平，一定要管住嘴。

在未發(fā)病期間，可少吃一些嘌呤較高的食物，但再發(fā)作期，最好是保持清淡飲食，多吃些蔬菜、水果等堿性食物，如山藥、玉米、香蕉、冬瓜等，利于尿酸排出。

三：邁開腿

堅持運動，可提高代謝，促進尿酸排泄，同時還利于控制體重，減少尿酸結(jié)晶的形成。

切記，不要劇烈的運動！

主要是無氧運動會產(chǎn)生乳酸，它會抑制腎小管排泄尿酸，而使尿酸升高。

同時，運動量過大，出汗過多，血容量下降，腎排尿量下降，也會引起痛風(fēng)。

最好以有氧運動為主，利于控制體重，預(yù)防肥胖。

大家要知道一旦患有痛風(fēng)病，一到發(fā)作期，晚上睡覺時，很容易總被疼醒。痛風(fēng)發(fā)作的時候，疼痛難忍，就像一百只老虎咬你的關(guān)節(jié)一樣。此外，痛風(fēng)是一種代謝性疾病，在現(xiàn)代稱為“富貴病”，是“三高”之外的“第四高”！因此大家一定要十分的注意自己身體狀況，才能擁有一個健康的好身體。