很多人在周五的時(shí)候，總是會(huì)有一種觀念的誤區(qū)，認(rèn)為周五晚上熬夜是沒事的，對(duì)自己的身體不會(huì)有影 響。周六在家休息，這個(gè)時(shí)候大家能好好的補(bǔ)覺。其實(shí)這樣的補(bǔ)覺是沒有好處的，對(duì)大家的健康不會(huì)有 好處。很多人工作日天天熬夜，想著周末再把覺補(bǔ)回來，這樣的觀念是錯(cuò)誤的，為什么這么說呢？
有報(bào)道稱，研究人員2月28日在美國(guó)《當(dāng)代生物學(xué)》雜志上發(fā)表論文介紹說，他們征召了36名18歲到39 歲的健康志愿者，并將這些人分為三組。第一組連續(xù)9晚保證9小時(shí)充足睡眠;第二組連續(xù)9晚每晚睡眠5 小時(shí);第三組前5天每晚睡眠5小時(shí)，中間兩天不限時(shí)睡眠，最后兩天恢復(fù)每晚睡眠5小時(shí)。
結(jié)果顯示，第二組和第三組均出現(xiàn)了夜間進(jìn)食增多、體重增加、胰島素敏感性降低的情況;補(bǔ)覺組在不 限時(shí)睡眠的兩天中相關(guān)指標(biāo)稍有改善，如夜間進(jìn)食減少，但一旦恢復(fù)睡眠不足的作息方式，這些改善就 會(huì)立即消失。
研究還發(fā)現(xiàn)，最終補(bǔ)覺組的某些健康檢測(cè)結(jié)果甚至比連續(xù)熬夜組更差。例如，連續(xù)熬夜組的胰島素敏感 性平均降低了13%，補(bǔ)覺組的胰島素敏感性則降低了9%到27%不等，其中肌肉和肝臟的胰島素敏感性比其 他兩組更低。
論文通訊作者賴特說，研究表明，進(jìn)食時(shí)間以及生物鐘的來回改變可能對(duì)身體更為不利，工作日熬夜、 周末補(bǔ)覺這種常見行為“并不是一種有效的健康策略”。
賴特指出，周末補(bǔ)覺或許會(huì)對(duì)偶爾熬夜的人有好處，這還有待進(jìn)一步研究，但目前已知的是，有規(guī)律的 作息非常重要，人們還是應(yīng)該盡可能每天睡足7小時(shí)。
通過上文的介紹，大家對(duì)周末補(bǔ)覺應(yīng)該有了自己認(rèn)識(shí)，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，也是一種不良的 生活習(xí)慣。想要好好地保健自己的身體，大家應(yīng)該做好生活習(xí)慣的改善。最好就是做到不熬夜，不吃不 干凈的食物，在生活的各方面對(duì)自己要求再高一點(diǎn)，這樣大家的身體會(huì)更加的健康。
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