腸道健康人才會(huì)長壽 保護(hù)腸道的5個(gè)法寶

 有的人三天才排一次大便，有的人一天排三次。而排出來的大便又干又硬，像羊糞蛋一樣。如果你有這種情況，那可能你的腸道健康出來問題了，腸道的功能受到影響了，該注意了。腸道健康人才會(huì)長壽，今天小編就給大家介紹保護(hù)腸道的5個(gè)法寶！

養(yǎng)護(hù)腸道的5個(gè)法寶：

1.多吃魚

魚不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白，關(guān)鍵是容易消化、吸收，尤其是對(duì)腸道功能比較弱的老年人來說，是非常好的食物。多吃魚不僅對(duì)腸道健康，對(duì)我們?nèi)梭w的血管也健康。

2.喝酸奶

牛奶對(duì)人體也很健康，但有的人會(huì)出現(xiàn)乳糖不耐受的問題，喝了會(huì)拉肚子、不舒服。所以更建議大家喝酸奶，因?yàn)樗崮讨械娜樗峋軌蜃屇c道的微生態(tài)更健康，最好在飯后喝，這樣對(duì)腸道的刺激比較小，還能促進(jìn)腸道消化、吸收，促進(jìn)分泌和排泄。

3.吃大豆

大豆不光含有蛋白，還含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而且大豆是可溶性膳食纖維，你讓腸道的菌群維持的更好。

4.多喝水

水對(duì)消化道的功能是非常重要的，如果體內(nèi)缺水了，那么分泌就會(huì)有問題，就會(huì)影響消化，沒有消化就不能吸收，那么大便就很難排出來，像羊糞蛋一樣。

5.多運(yùn)動(dòng)

長時(shí)間坐著或者躺著不運(yùn)動(dòng)，就很容易出現(xiàn)腹脹、便秘、肥胖、等等問題。所以說我們吃好了、喝好了，那還要運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有利于腸道的健康，你人動(dòng)起來腸道才能跟著動(dòng)起來，不然它瘀在嗎就會(huì)脹氣，引起腹痛。

如果把人體比喻成一座城市，那腸道在我們?nèi)梭w扮演著5個(gè)角色，來保障整個(gè)城市正常運(yùn)行。

一、廚師

我們吃的美食都是廚師或者自己用食材做成的，而腸道也一樣，它會(huì)分泌一種叫酶的東西，把我們吃進(jìn)去的食物分解成人體可以吸收的物質(zhì)。

二、運(yùn)輸工

人體需要的影響成分要經(jīng)過腸壁絨毛進(jìn)行吸收，通過血液運(yùn)送到肝臟，再進(jìn)一步加工。如果說這些運(yùn)輸工不干活了，那肝臟這個(gè)大工廠就失去了原來，而人這座城市就失去了運(yùn)行的動(dòng)力。

三、清潔工

大家可以想一下一座城市如果沒有清潔工會(huì)變成什么樣？那肯定是臟亂差，人體也是一樣的，要是腸道罷工了，不清理廢物、垃圾了，結(jié)腸會(huì)產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，造成結(jié)腸擴(kuò)張，引起肚子脹、疼，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)穿孔，長期便秘有的還會(huì)引起腸道腫瘤，甚至長糞石。

四、警察

在一座城市中如果沒有警察叔叔，那么治安會(huì)很亂，有很多犯罪分子來禍害社會(huì)，警察的工作就是保護(hù)大家的安全。腸道也一樣有這個(gè)防衛(wèi)功能，如果外面的細(xì)菌、病毒進(jìn)到黏膜里，它們就開始發(fā)揮警察的功效，進(jìn)行清除。

五、指揮官

一個(gè)城市里有很多人，而我們整個(gè)消化道也一樣，有幾千萬個(gè)神經(jīng)元細(xì)胞組成了腸道的神經(jīng)系統(tǒng)，也是我們?nèi)梭w的第二大腦，它了主要功能是消化、吸收、排泄和接受信息。

一座城市如果沒有這些工作人員，那這個(gè)城市就亂套了，或者說根本不再是一個(gè)城市了。同樣的如果我們腸道的這些功能都罷工了，我們這整個(gè)人又會(huì)怎么樣，應(yīng)該不用我多說了吧。所以只有腸道健康，我們?nèi)梭w才能健康長壽。