季節(jié)保健養(yǎng)生更健康 你吃的食物對嗎？

身體健康是所有的前提，不管是多忙碌的生活，還是多么閑散的生活，保持身體健康是最基本的事情。春季的陽光非常充足，大家更喜歡在室外游玩，郊游也是春季大家最喜歡做的事情。春季正是養(yǎng)生的好時節(jié)，大家不能浪費這么好的時間，那吃哪些食物更好呢？按時令吃會更好。

春季可以多吃這九種食物

1.核桃。天氣轉(zhuǎn)暖，人體的新陳代謝進入旺盛期，這種變化導致體內(nèi)激素水平發(fā)生波動，所以很多人春天容易出現(xiàn)失眠、情緒低落、沖動、焦慮、工作效率降低等問題。大衛(wèi)·卡茨博士表示，愛吃核桃的人，體內(nèi)色氨酸水平更高。色氨酸堪稱天然情緒調(diào)節(jié)劑，有益穩(wěn)定情緒和緩解壓力，改善心情。

2.蘆筍。大衛(wèi)· 密斯考倫博士表示，蘆筍富含葉酸，對神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺5-羥色胺和去甲腎上腺素的合成至關(guān)重要，這兩種物質(zhì)對情緒調(diào)節(jié)十分關(guān)鍵。

3.蒜苗。春天忽冷忽熱，人很容易被流感偷襲。塔拉·季杜思博士表示，跟大蒜一樣，蒜苗中也富含大蒜素，具有強大的殺菌抑菌能力，能有效預防流感、腸炎等疾病。

4.雜豆。春天人體新陳代謝旺盛，是減肥的好時機。約瑟夫·科勒拉博士表示，想減肥，多吃豆。紅豆等淀粉類雜豆富含膳食纖維，飽腹感較強，有助預防便秘。雜豆中的蛋白質(zhì)還可以激活大腦“饑餓中心”的“我很滿足”信號，想減肥的人可以常吃。

5.菠菜。菠菜富含類胡蘿卜素、玉米黃質(zhì)和葉黃素，有助護眼。瑞典一項研究發(fā)現(xiàn)，常吃菠菜有益提高線粒體(細胞內(nèi)的能量工廠)的效率，讓人精力更充沛。

6.藍莓。羅伯特·克里科里安博士表示，藍莓中豐富的花青素可增加腦細胞之間的信號，改善應變能力，促進記憶和學習。一項新研究發(fā)現(xiàn)，與年齡相關(guān)的記憶力下降人群，每天喝2.5杯藍莓汁(相當于1杯藍莓)，可顯著改善記憶力和學習能力。

7.三文魚。春天氣溫上升會讓皮膚覺得更加干燥。另外氣溫忽高忽低，粉塵飛揚，加上皮脂分泌旺盛，皮膚很容易出現(xiàn)過敏反應。阿雷爾·奧斯塔德博士表示，三文魚富含歐米伽3脂肪酸，有益抗皺護膚，預防過敏。多項研究已證實，多吃三文魚等深海肥魚還有助降低心腦血管疾病風險。

8.草莓。奧斯塔德博士稱，草莓富含抗氧化劑，有助于修復污染和紫外線等環(huán)境因素造成的皮膚損傷?！睹绹R床營養(yǎng)學雜志》刊登一項研究也發(fā)現(xiàn)，草莓富含維生素C，常吃有助于潤膚抗皺。

9.雞蛋。斯蒂芬·澤塞爾博士表示，蛋黃中豐富的膽堿對改善記憶力十分關(guān)鍵。膽堿的每日推薦攝入量為425毫克，一個雞蛋含147毫克。此外，堅果和紅肉中也含有一定的膽堿。

想要保持好自己的身體健康，吃對飲食的 重要性不用多說，如果你不知道哪些食物對身體保健更好，你就應該積極的應對這些食物。多吃能讓你的身體更加的健康，還能更好的保養(yǎng)大家的腸胃。春季的細菌有很多，滋生的細菌其實就在我們身邊，大家一定要多吃這些哦。