延壽的保健新知 你了解多少？

健康長壽對年輕人和老人是一樣，大家都想要盡情的享受生命賦予的精彩。作為現(xiàn)代人，不管是年輕人還是老人，在飲食的選擇，還有心理健康上，都需要花費(fèi)一定的時間，做好身體的保健。身體健康是一切的根本，自古以來，人們對延壽就有追求，為了延長壽命，想盡了各種保健方法。今天，小編就和大家說說延壽的保健新知。

有什么辦法可以延長壽命

研究表明，一個人對待周圍世界的態(tài)度會對其免疫系統(tǒng)產(chǎn)生直接的影響。其中，越是有積極的心態(tài)和樂觀的精神,抵抗疾病的能力就會越強(qiáng)。研究人員指出，擁有積極向上的信仰可是人的壽命平均延長7年。

美國科學(xué)家開展的研究工作還證實(shí),積極的思維活動其中包括讀報、參觀博物館、玩填字游戲和上網(wǎng),也可使人的壽命延長7年。同時,這類活動還有助于降低老年人患阿爾茨海默病的風(fēng)險。還有研究顯示，合理和有規(guī)律的性生活也能夠愉悅心情并改善健康狀況。就普通人來說，有規(guī)律的性生活平均可延長壽命4年。此外，在有助于延長壽命的因素中還包括做夢——每天30分鐘的美夢可使壽命延長大約1年的時間。

科學(xué)家們研究證明，飲食和體育運(yùn)動對人壽命的影響也是非常顯著的。專家們表示，日常生活中可以通過控制卡路里攝入量來延長壽命。一種較為平穩(wěn)的措施是將卡路里的攝入量降低10%~15%。在這種情況下，人們依然可以補(bǔ)充到所需的營養(yǎng)物質(zhì)。這一方式與一些減肥食譜非常相似，但兩者最大的區(qū)別在于：前者必須得到永遠(yuǎn)的遵守。研究人員認(rèn)為, 減少卡路里的攝入量有助于延緩衰老的過程。盡管目前相關(guān)的研究還在進(jìn)行中，但他們在動物身上進(jìn)行的類似試驗(yàn)已表明，控制熱量的攝入確實(shí)可以達(dá)到延長壽命的目的。研究表明，某些常見的食物其實(shí)就是幫助我們增加壽命的“良藥”。這其中最為吸引的是, 每天只需食用一個蘋果,就可使壽命延長。至于體育鍛煉，科學(xué)家們表示,每天進(jìn)行1~3小時的體育活動, 也可以延長壽命。

專家通過研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動飲食是延長壽命的關(guān)鍵所在，如果你想延壽，那就應(yīng)該從這些方面入手。當(dāng)然了，影響人類壽命的原因有很多，除了運(yùn)動飲食，性格好壞、壓力大小也是會影響壽命的。所以，如果你想益壽延年，那就應(yīng)該從多個方面做好身體養(yǎng)護(hù)，積極保健身體，延長壽命。

以上就是小編和大家介紹的延年益壽的方法，和大家的生活習(xí)慣非常有關(guān)，生命在于運(yùn)動，堅(jiān)持運(yùn)動會有多重要。如果大家很重視自己的健康問題，需要注意的習(xí)慣，一定要遠(yuǎn)離。最后，希望大家都能做好日常的保健工作，積極的應(yīng)對自己的身體健康，做好保健延壽的工作。