習(xí)慣成自然,這是生活的一條主線,也是大家經(jīng)常會忽視的問題。很多人的生活資管其實(shí)不健康的,或者是有認(rèn)識的誤區(qū)。想要保持好自己的健康,就一定要注意養(yǎng)成健康的生活方式,健康源于諸多生活細(xì)節(jié),和大家的生活習(xí)慣是分不開的。今天,小編就和大家說說你我都容易犯的健康錯誤習(xí)慣。
健康錯誤習(xí)慣
一、渴了才喝水
水是生命之源。*的一切生命活動,包括營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收,代謝垃圾的排泄、清除,以及一切生理生化反應(yīng),都需要在液體的環(huán)境下進(jìn)行。不少人因工作脫不開身,經(jīng)常連水也顧不上喝,而體內(nèi)一旦缺水,不僅會使人精神不振、口干舌燥、渾身乏力,而且還會造成肝、腎功能下降,毒性物質(zhì)積蓄,使各種疾病得以乘虛而入。特別是對于高血壓病人來說,水分?jǐn)z入過少會導(dǎo)致血容量不足,血液濃縮,血液黏稠度增高,很容易誘發(fā)腦血栓。
專家指出,切莫等口渴了才想到喝水。因?yàn)榭诳势鋵?shí)是體內(nèi)已經(jīng)嚴(yán)重缺水的表現(xiàn)。平時在渴感出現(xiàn)之前,就應(yīng)少量、多次補(bǔ)水。特別是多喝開水、淡茶或牛奶,更有利于健康。
二、餓了才吃飯
不按時就餐,不餓不吃飯,已經(jīng)成了不少人的“習(xí)慣”。早上時間匆忙,來不及吃早餐就去上班,理由之一是“不餓”;工作忙起來,一定要等干完活再去吃飯,理由之一也是“不餓”,往往要等到餓了才去“大吃一頓”。于是,年輕的“老胃病”患者越來越多。
就餐不規(guī)律,最容易損害胃的健康,削弱*的抗病能力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)的停留時間大約為4到5個小時,當(dāng)人感到饑餓時,胃里其實(shí)早已排空,此時胃液就會對胃黏膜進(jìn)行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。經(jīng)常饑不進(jìn)食,還會引發(fā)低血糖,甚至引起昏迷、休克。
只有定時、定量、按頓進(jìn)食,才能保證大腦得到充分的營養(yǎng),使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處于較為理想的狀態(tài),從而保證更高的工作效率。
三、急了再如廁
大小便是*排泄廢物、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式。便秘之所以對*有害,就是因?yàn)榧S便中的毒素停留在腸道的時間過長,極易被重新吸收進(jìn)入*而產(chǎn)生毒害。
告別便秘的關(guān)鍵,是要養(yǎng)成每天定時如廁的好習(xí)慣,即使無便意,也要去蹲一蹲,以形成條件反射。健康的飲食是預(yù)防便秘的主要方法。一日三餐中的粗糧與細(xì)糧、葷菜與素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纖維食物,才能保持大便的暢通。
尿液是腎臟代謝的產(chǎn)物,其中含有許多*新陳代謝所產(chǎn)生的尿酸、尿素和各種有毒物質(zhì)。憋尿很容易引起泌尿系統(tǒng)感染和結(jié)石,嚴(yán)重的還會導(dǎo)致腎功能損害。需要注意的事,憋尿?qū)ε缘奈:Ρ饶行愿蟆_@是因?yàn)榕愿骨粌?nèi)的器官結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜,其泌尿系統(tǒng)比男性更容易遭受病菌的侵襲。女性憋尿不僅會影響膀胱功能,造成尿路感染,還會對生殖器官產(chǎn)生不利的影響。
專家提醒,即使工作忙碌,也要盡量做到每隔一至兩小時排小便一次,這樣才能有效減少尿液中的有害物質(zhì)對膀胱的刺激,從而防止膀胱癌等疾病的發(fā)生。
四、困了才睡覺
由于工作忙碌、家務(wù)繁瑣等原因,失眠成了不少人常年的困擾之一。其實(shí),釀成“想睡睡不著”的原因,往往是“等到困了才睡覺”。
專家指出,困倦是大腦已經(jīng)相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),人們不該熬到十分困倦才睡覺。長期熬夜,會使人因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張,而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。長期睡眠不足,還會使大腦受損,導(dǎo)致腦力早衰。而養(yǎng)成按時就寢的好習(xí)慣,不僅能保護(hù)大腦,使人容易入睡,還能提高睡眠質(zhì)量,減少失眠的發(fā)生。
五、病了才體檢
一心投身于忙碌的工作,當(dāng)出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差時,卻不以為然地熬著、拖著,有意無意地忽視身體發(fā)出的疾[FS:PAGE]病信號,導(dǎo)致小病熬成大病,輕癥拖成重癥,直至失去治療良機(jī)或疾病突發(fā),釀成嚴(yán)重后果。這樣的例子并不少見。
以上就是小編和大家總結(jié)的幾點(diǎn),你都有這些錯誤的習(xí)慣嗎?相信大家最容易中招的就是渴了才想起來喝水,病了才去體檢,這都是大家最常見的問題。如果你想要自己的身體保持健康,一定要注意調(diào)理好飲食,多吃健康的營養(yǎng)食物,這樣身體才能保持最佳的健康。