枕邊人鼾聲如雷怎么辦 如何安然共眠呢？

睡覺是對(duì)身體的恢復(fù)和一種放松的方式，每個(gè)人都需要充足的睡眠來緩解自己的精神。想要每天的工作順利，心情舒暢，前提就是要有充足的好睡眠。如果自己的枕邊人喜歡打呼嚕，并且聲音已經(jīng)越來越大，大家應(yīng)該怎么辦呢？有什么好的方法能改善嗎？如何輕松睡好覺呢？

枕邊人打鼾怎么辦？

1.手肘輕輕一碰。

這不是讓你對(duì)枕邊人動(dòng)武。只不過，我們得承認(rèn)有些時(shí)候在背部和面頰的輕撫并不是很有效。還不如推他一下，這種略顯生硬的肢體接觸更為有效。這輕輕的一推可能會(huì)讓他稍微清醒幾秒或幾分鐘，不要拖延，趁這個(gè)時(shí)間你就可以睡覺了。

2.來點(diǎn)聲音。

和第一個(gè)建議一樣，你也可以通過其他方式讓你的枕邊人稍微清醒一下，比如打手響、拍手、吹哨……或者，直截了當(dāng)來聲“噓”又有何不可呢?這個(gè)技巧已通過“臨床測(cè)試”。

3.拍打被褥。

這個(gè)巧妙的方法適合你偷偷實(shí)行。在被子上干脆地輕拍幾下，打呼的他就要翻身看看了。這樣你就贏了，閉上眼睛假裝睡覺吧。這個(gè)效果絕對(duì)好。

4.捏他的鼻子。

這個(gè)方法并不是很好，還是少用為妙。因?yàn)榇蚝舻乃隙ú幌矚g被捏鼻子，但是偶爾用一次還是有效的。

5.愛撫技巧。

這個(gè)竅門似乎讓人感覺很甜蜜，因?yàn)椴徽撃闶欠翊蚝簦瑦蹞崮茏屇愀惺艿綈垡?。然而，事?shí)上，我們的目的是為了讓他換個(gè)睡覺姿勢(shì)，側(cè)睡或者趴著睡這兩個(gè)姿勢(shì)不會(huì)讓人打呼。你也可以直接幫他翻身側(cè)睡或者趴睡。要是被問到為什么要這樣做，你完全可以說“這是一種愛撫呀”。

6.在愛打呼的他睡覺之前睡。

這不是一個(gè)建議，只是如果他經(jīng)常打呼，在他之前入睡就很必要了。雖然不能保證你半夜不醒，但是至少可以保證你安然入睡。

7.塞上耳塞。

耳塞，這時(shí)候是你的好伙伴。塞耳塞并不能完全屏蔽聲音，尤其是鼾聲達(dá)到95分貝時(shí)(這等同于一輛卡車駛過)，但是可以減輕噪音。

想要自己睡得好，枕邊人喜歡打呼嚕，就一定要做好預(yù)防，千萬不能一晚上都是在聽呼嚕聲，這樣就會(huì)影響大家第二天的工作。以上介紹的7個(gè)得到驗(yàn)證的簡單實(shí)用的小竅門，對(duì)自己還是很有效的，要是自己實(shí)在難以入睡的時(shí)候，可以提前入睡，以免受影響。