在春季吃什么，怎么吃是關(guān)鍵的時(shí)期。因?yàn)槿f物生長(zhǎng)，很多新鮮的菜已經(jīng)出現(xiàn)在我們的飯桌上。春天是適合出去走走，多呼吸新鮮的空氣，對(duì)大家的健康更好。春天固然美麗，但是春季的氣候微涼，讓人容易生病，尤其是女性，該怎么辦呢？下面小編就和大家推薦幾款春季養(yǎng)生食譜。
女性養(yǎng)生食譜益健康
1.春日元?dú)獠瑁鹤鞣ǎ骸?〕加250cc沸水沖泡，燜公司注冊(cè)約20分鐘，即可代
茶飲用。(2)加適量水，熬煮45分鐘-1小時(shí)，即可代茶飲用。
配方：黃耆1錢，西洋參1錢，枸杞1錢，玫瑰花6-9朵。(1天
份)
功效：補(bǔ)元?dú)?、養(yǎng)陰血、疏肝解郁、增強(qiáng)免疫功能。
2.參苓健骨瘦肉粥：材料：黨參3錢、茯苓3錢、木瓜1錢、石斛5錢、杜仲1
錢、生姜3片、適量肉絲及大骨高湯、米1杯。(3人份)
作法：將藥放入藥袋中，加10杯水，大火煮滾，轉(zhuǎn)為小火煮約1
小時(shí)，取藥汁加入高湯及米，熬煮成粥，最后加入肉絲及鹽，熟后即可食用。
功效：健脾補(bǔ)氣，明目健骨;適用于常見面色萎黃不華、食欲不振、
疲乏無力、視力減退、體格瘦小等癥屬氣虛者。
3.滋陰麥茶:材料：玉竹、秦艽、枸杞各3錢、麥芽5錢、石斛5錢、冰糖適量。(3-5天份)
作法：加適量水煮約45分鐘，過濾后加入冰糖，即可代茶飲用。
功效：健脾開胃，滋陰通便，強(qiáng)壯骨骼;代理注冊(cè)公司適用于常見唇紅口臭，口干咽燥，食欲不佳，大便干燥，體格瘦小等癥屬虛火體質(zhì)者。
4.黃耆紅棗雞湯：材料：雞腿2支或雞翅膀4支，黃耆3錢，
白術(shù)1.5錢，防風(fēng)1錢，紅棗6枚，麥冬5錢，姜2片，米酒
1湯匙。(2-3人份)
作法： 1)雞腿(翅)洗凈，切成塊狀;除紅棗外，
將余藥裝入藥袋中。2)將全部材料放入鍋中，加適量水，先以大
火煮滾，撈除浮沫后改為小火，燉煮約40分鐘，取出藥袋，加
鹽調(diào)味即可食用。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，固表止汗;長(zhǎng)期服用可促進(jìn)
免疫功能，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒及鼻過敏，一般人均可食用。
5.天麻枸杞鱸魚湯：材料：鱸魚1條，天麻3錢，新鮮山藥4
兩，枸杞5錢，菊花3錢，姜3片，米酒1湯匙。(3-4人份)
作法： 1)將山藥洗凈，切成丁塊;天麻及
菊花放入藥袋中;鱸魚洗凈備用。2)將藥袋放入鍋中，加適量水，
大火煮滾，去除浮沫后改為小火，煮約45分鐘，撈去藥袋，放
入山藥及枸杞再煮約10分鐘，最后加入鱸魚、米酒及姜片，待
魚熟后，加入鹽調(diào)味，即可食用。
功效：滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)血熄風(fēng);適用于常見頭
暈頭痛，頸項(xiàng)僵硬，口干口苦，急躁易怒，耳鳴失眠等癥屬肝腎
不足、肝陽上亢者;平人食用可增智健腦，補(bǔ)腎強(qiáng)身。
想要保健好自己的身體，就要做好日常飲食保健，這是對(duì)身體養(yǎng)護(hù)的一種好方法，吃的好吃得對(duì)，補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加充足。一年之計(jì)在于春，為了能好好享受這個(gè)春光旖旎的季節(jié)，一定要多吃這些養(yǎng)生的食物，為自己身體打好基礎(chǔ)。好了，今天的介紹就是這些，希望大家都能保健好身體哦。
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