如今男性的生活壓力很大，對于在城市扎根的上班族來說，不僅要努力的工作，還要維護好自己的家庭，平衡事業(yè)和家庭都是很重要的事情，對于都市男性來說，生活壓力大，身體最容易出現(xiàn)亞健康的情況。遇到這樣的情況最好是提前進行預防，對身體會有更好的保障。今天，小編就和大家說說飲食預防的方法。
男性防亞健康還要靠飲食
由于工作性質(zhì)決定，很多的職場男性在工作期間都是長期的坐著不運動，久而久之各種職業(yè)病就開始找上他們了，譬如頸椎病、肥胖等。年紀輕輕的就開始無精打采，身材也嚴重的走形，讓他們非常的苦惱。預防亞健康，工作之余不妨試試通過飲食的方式來解決問題。
職場男性三餐飲食攝取量以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，標準吃法是，1餐吃1個拳頭大小的蔬菜，與1個橘子大小的水果，食物營養(yǎng)配置則是60%的淀粉，糖類，25%的脂肪，15%的蛋白質(zhì)。
在飲食禁忌方面，少吃高熱量食物，即使應酬聚餐也要多吃蔬菜，最好是先吃蔬菜，大約3分飽后，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。此外，酒能避則避，“拼酒”是非常不好的應酬陋習，上班族要突破傳統(tǒng)，改變這項危害健康的交際觀念，萬不得已的情況下，淺酌一點，不失禮數(shù)就好。
通過上文的介紹，大家應該對這些有了自己的認識，做好食物的選擇，多吃一些幫助身體恢復和保健功效的，能改善身體亞健康。平時大家要結(jié)合運動，做動一動，對身體會有更舒緩的功效。飲食搭配合理，就能讓男性的身體得到恢復和養(yǎng)護，希望大家都能學習上文的方法，改善自己的健康哦。
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