保護(hù)腎健康對(duì)大家的身體一樣重要，不管是男女，都需要做好腎健康，對(duì)身體的功效保護(hù)作用都是不能小看的。日常 生活中大家或多或少都有自己的一些小習(xí)慣，看起來(lái)不是一件很大的事情，其實(shí)對(duì)大家的健康存在著安全隱患。具體 是哪些呢？下面和小編一起看看有哪些傷腎小習(xí)慣呢？
傷腎小習(xí)慣
1、吃太咸
鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇，長(zhǎng)期高鹽飲食可能導(dǎo)致腎臟疾病。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太 多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減 退。
2、不喝水
很多人不愛(ài)喝水，覺(jué)得跑廁所很麻煩。但要注意的是，腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代 謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。不喝水，容易造 成腎結(jié)石
3、愛(ài)憋尿
現(xiàn)在大多數(shù)人工作比較繁忙，會(huì)形成憋尿的壞習(xí)慣，卻不清楚這是非常傷害腎健康的。經(jīng)常憋尿容易導(dǎo)致尿路系 統(tǒng)感染和腎炎，癥狀嚴(yán)重還會(huì)造成難以治愈的尿毒癥。
4、高蛋白
長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。
5、熬夜喝酒
很多年輕人加班應(yīng)酬，形成晚上喝酒熬夜，白天睡覺(jué)的習(xí)慣。這樣顛倒的生活不僅會(huì)打亂身體的自我調(diào)節(jié)，而且 還會(huì)讓腎功能受損，嚴(yán)重可能會(huì)造成腎衰竭。
如何保護(hù)腎臟
1、多喝水
養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保 護(hù)腎臟。
2、別憋尿
憋尿過(guò)久會(huì)導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，導(dǎo)致尿液反流，容易誘發(fā)腎盂腎炎。
3、多吃黑
平時(shí)可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑米、黑木耳等，可以補(bǔ)益腎氣，延緩衰老，保護(hù)腎臟。
4、大便暢
要注意每天排便，大便難解時(shí)，可以用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，能激發(fā)腎氣，加速排便。
5、按摩腰
用手掌在腰部從上往下輕輕地捋，讓這里得到放松。只要是累了都可以這樣按摩，既可以放松，也利于腰部健康 。
6、睡好覺(jué)
腎功能衰竭的患者常有福哦度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，保護(hù)腎臟。
想要保護(hù)好腎臟健康，就要遠(yuǎn)離不良的生活習(xí)慣，小習(xí)慣看起來(lái)很小的一件事情，對(duì)大家的健康其實(shí)也是一種危害。 小習(xí)慣對(duì)健康有隱患的，一定要遠(yuǎn)離。文中和大家介紹的保護(hù)腎健康的方法，大家一定要做好預(yù)防，健康防范于未然 ，對(duì)保健身體是最有功效的哦。
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