上班族工作要有松有馳 如何做好午睡呢？

午睡對上班族來說，是一件很重要的事情，需要大家養(yǎng)成這樣的生活習(xí)慣，對大家的健康才有好處。對于上班族的工作時(shí)間，休息時(shí)間，這些都是很重要的一點(diǎn)。很多上班族會認(rèn)為加班加點(diǎn)才能提高工作效率，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。需要做好午睡這才是重要的一點(diǎn)，對大家的健康來說，做好午睡才能提高效率。

公司一定要讓員工午睡的理由

1.使員工精力更旺盛。近年來，德國精神病研究所睡眠專家們研究發(fā)現(xiàn)，*除夜晚外，在上午9時(shí)、中午1時(shí)和下午5時(shí)，有3個(gè)睡眠高峰，尤其是中午1時(shí)的高峰較明顯。因此，若讓員工在1時(shí)左右小寐一下，能趕走睡意，使員工在下午的工作中能更有精力地進(jìn)行。

2.使員工記憶力增強(qiáng)。美國宇航局研究人員發(fā)現(xiàn)，每天平均午睡26分鐘，人的精力和警覺性就能提高50%以上。德國杜塞道夫大學(xué)的研究顯示，午睡不但可以消除疲勞，對增強(qiáng)記憶力也有幫助。因此，給足夠的時(shí)間員工午睡，能減少工作中的錯(cuò)誤，更提高工作效率。

員工午睡后，工作效率提高，工作錯(cuò)誤減少，帶給公司的效益絕對遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過多工作半個(gè)小時(shí)能換來的，那公司何樂而不為呢?

員工一定得自覺午睡的理由

1.讓心臟更有力。美國一項(xiàng)歷時(shí)6年的研究發(fā)現(xiàn)，白天小睡是抵御心臟病致死的重要武器。研究者們注意到，在中國、希臘、意大利和西班牙，人們都有白天小睡的習(xí)慣，而這些國家的人患心臟病的比率較低。這是因?yàn)?，每天午?0分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，繼而使心血管系統(tǒng)舒緩、降低*緊張度有關(guān)。

2.讓自己更強(qiáng)壯。曾有免疫學(xué)專家說，午餐后為幫助消化，身體會自動改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)。而如果在這個(gè)時(shí)候睡個(gè)短午覺，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性，繼而提高*免疫力。

3.讓自己更開心。一篇報(bào)道指出午后打盹可降低*緊張度，緩解壓力，效果就像睡了一整夜，從而改善了心情。而美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，每天午睡，可以有效趕走抑郁情緒。

以上就是小編和大家介紹的幾點(diǎn)，想要改善好自己的睡眠，就要做好日常的午睡，這是對下午精神的補(bǔ)充。如果你想要提高自己的工作效率，還要保養(yǎng)好身體，這些都是需要注意的。所以說，午睡不是壞事，它的養(yǎng)生價(jià)值非常高。每天堅(jiān)持午睡，既能達(dá)到保健身體的目的，還能提高自己的工作效率。