春季紫外線強(qiáng)烈怎么防曬 有哪些防曬食物呢？

想要做好防曬，大家要注意自己的飲食，在春季也是需要做好防曬的工作。因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)的紫外線也是很大的，對(duì)大 家的肌膚的曬傷力度會(huì)很大。春天人們更。喜歡郊游踏青，經(jīng)常會(huì)長時(shí)間在室外，皮膚也會(huì)暴露在紫外線下，到了夏 天很容易出現(xiàn)曬斑了。下面小編就和大家說說有哪些方法能改善呢？該怎么沒做好防曬呢？

春季應(yīng)該如何防曬

1、紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。皮膚的新陳代謝周期是28天，春天若不注意防曬，使皮膚過 多暴露于紫外線下，到夏天就會(huì)出現(xiàn)曬斑。若到那時(shí)再想補(bǔ)救，就為時(shí)已晚了。

2、春季的陽光雖然柔和，但是其紫外線相當(dāng)強(qiáng)烈，長時(shí)間在外游玩時(shí)除了裸露部位涂抹防曬系數(shù)30以上的防曬 霜外，遮陽傘、太陽鏡、帽子等遮陽物品也要一一帶齊。為了改善皮膚缺水、干燥的狀態(tài)，應(yīng)多吃含維生素A、維生 素B豐富的食物和新鮮果蔬。

3、會(huì)穿衣服也能防曬!衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤，比如，棉質(zhì)衣服的SPF值大約為15 -40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7-10;針織淺色衣服的SPF值大約為4-9。一件彩色的棉質(zhì)T恤，它對(duì)紫外線的過濾效 果要比白色的好。

4、照進(jìn)眼睛的紫外線也和曬黑有很大的關(guān)系。因此，在戶外盡量帶上太陽鏡來隔斷眼部的紫外線。在車內(nèi)使用 薄外套是很方便的。駕駛時(shí)會(huì)有很多陽光照射，這對(duì)皮膚來說是很危險(xiǎn)的，甚至?xí)斐?ldquo;擁堵曬傷”。所以在駕駛的 時(shí)候一定要穿上長袖外套哦。

5、如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達(dá) 到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會(huì)讓毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，出現(xiàn)片片潮紅甚至長出曬斑。

春季防曬食物

一、每天吃高維C水果。

維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2~3份 高維C的水果，例如：番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果或是柑橘類的都可以。

二、適量攝取黃色或紅色蔬果。

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、橙子、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其 他植物化學(xué)物質(zhì)，適量食用有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

三、經(jīng)常吃豆制品。

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大 豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工的豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高 很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50~88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

四、抓把堅(jiān)果當(dāng)零食。

對(duì)皮膚來說，吃進(jìn)的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關(guān)鍵看你吃的是哪種油。堅(jiān)果中的植物油多半富 含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類，因 為吃粗糧可以使皮膚變得更加細(xì)嫩。

五、來杯熱可可。

巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對(duì)皮膚有益。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖 及奶精的100%純黑可可巧克力粉。

六、每天兩杯茶。

喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健 康人喝茶養(yǎng)生，每天2~4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

想要做好防曬的工作，吃對(duì)飲食也是很大的幫助，尤其是防曬工作要堅(jiān)持一年四季都要做。春季的陽光看起來沒有什 么殺傷力，其實(shí)危害也是很大的，希望大家都能做好防曬的準(zhǔn)備哦。愛美的女性更應(yīng)該注意做好防曬工作，為自己的 日常防曬做好食療，這樣才能遠(yuǎn)離防曬哦。