很多人早上起床以后,會有自己的小習慣,比如喝水,這樣能幫助大家盡快的蘇醒,還能幫助大家保持身體的暢通。 那么,早上起床以后,吃個蘋果合適嗎?會不會有什么危害呢?面,營養(yǎng)小編就為大家介紹,早餐是否適合吃蘋果呢 ?對大家的身體到底好不好呢?
早上空腹吃蘋果好嗎?
其實對于健康的人而言,在任何時候都可以吃蘋果,早上空腹吃蘋果并沒有壞處,這主要是因為蘋果中的成份并不復 雜,而且很容易消化,通常來說100克蘋果中含有86克的水分,蛋白質0.2克,脂肪0.2克,碳水化合物(糖類)13.5克 ,膳食纖維1.2克,維生素C4毫克,鈣4毫克,鉀119毫克等。
可是對于那些身體不好的人來說,最好是不要空腹吃蘋果,尤其是一些胃腸道疾病者,一般需要戒生冷食物,尤其是 在早上空腹吃蘋果,可能會引起胃的不舒服。此外,對于有糖波動者。蘋果的糖類含量約為13.5%,而且以單糖為主 ,吸收率較高,在空腹時食用,容易引起血糖的波動。那么早上空腹吃蘋果好嗎?對于這些人,早上最好是不要空腹 吃蘋果。
不僅僅如此,對于健康的人而言,雖然在早上空腹的時候可以吃蘋果,但是也不要過度,什么東西過度都會影響自己 的健康的。在蘋果含有大量蘋果酸,維他命C跟檸檬酸,空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應,結成不易融化的塊狀 物,導致胃部急發(fā)炎,所以還是要有警惕的心理的。
如果你空腹吃蘋果,雖然是可以的,但是也要主要吃的時間,在昨晚飯后至當日早餐前一般超過10個小時未進食,肝 糖基本耗盡,早晨甚感疲勞??崭钩蕴O果一個,果糖很快便轉化為葡萄糖,被*吸收,約半小時后,自感精力充沛, 空腹吃蘋果,還可使膽汁分泌流動,不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長,防止膽結石。第二個蘋果最好晚睡前一小時吃 ,不僅可消除口腔內細菌,改善腎臟功能,還有助于入睡,不易失眠,所以吃蘋果也是很好的保健方法。
蘋果含有大量糖類,早晨人一般都處于饑餓狀態(tài),空腹吃蘋果可以補充糖類,所以早晨吃蘋果營養(yǎng)價值很高.蘋果空 腹吃可有助消化.蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質,并含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養(yǎng)成分。蘋果 藥用,早在唐代就有記載,蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴,更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。 蘋果味甘酸、性涼?,F(xiàn)代醫(yī)學研究證明,嚴重水腫患者多吃蘋果有利于補鉀,減少副作用。妊娠期多食蘋果,一方面 可補充維生素等營養(yǎng)物質,同時又可調節(jié)水、鹽及電解質平衡,防止因頻繁嘔吐導致酸中毒。蘋果還可用作整腸止瀉 劑,《本草綱目》中有“水痢不止,奈半熟者10枚,水2升,煎1升并食之”的說法。民間至今仍有用蘋果治療慢性腹 瀉、神經(jīng)性結腸炎及腸結核等疾病的方法。德國人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎。此外,每日早晚空腹吃一個蘋 果,可治療大便干燥。飯后吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用;高血壓患者每日堅持吃3次蘋果,每次1—2個,可 收到降壓效果。因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右;更因為水果通常是生吃,飯前吃可保護體內的免疫系統(tǒng)免受 熟食的不良刺激,對免疫系統(tǒng)很有益。
以上就是小編和大家介紹的幾點,早上吃蘋果也不是完全不行,對大家的身體保健還是有一定的功效。如果你是腸胃 不好的人群,不建議早上起床的時候吃蘋果,這樣對大家的身體會有很大的傷害。只要是正常的情況下,早上吃蘋果 對大家的身體還是很有好處的,希望大家能掌握這些,幫助大家做好恢復哦。