一年四季的手腳冰涼怎么辦 試試有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以讓身體暖起來(lái)，盡管現(xiàn)在的天氣已經(jīng)回溫，這幾天的溫度也是出現(xiàn)下降的趨勢(shì)。每個(gè)人的提示是不一樣的，需要大家做好鍛煉，增強(qiáng)自己的體質(zhì)。有些朋友體質(zhì)差，一年四季都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的問(wèn)題。為了讓手腳快速回暖，你可以來(lái)試一試做有氧運(yùn)動(dòng)。哪些運(yùn)動(dòng)適合呢？下面和小編一起看看。

常做有氧運(yùn)動(dòng)讓手腳快速回暖

每天泡腳

我們知道腳步濃縮的穴位是非常多的，泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。

進(jìn)補(bǔ)熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

保證充足睡眠

美麗的女人都是睡出來(lái)的。我們每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，陰精蓄積。

按摩手腳心

有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。

桔皮治療手腳冰涼

日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測(cè)其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

以上就是小編和大家介紹的幾點(diǎn)，做好這些就能幫助大家改善體質(zhì)，還能預(yù)防大家的寒性體質(zhì)。為了更好的改善自己的體質(zhì)問(wèn)題，建議大家平時(shí)可以多泡腳，做好身體的預(yù)防工作，這樣身體的體質(zhì)會(huì)更好的改善。

無(wú)論是做有氧運(yùn)動(dòng)，還是今天介紹的其他保健法，都能讓手腳快速回暖。如果你也有手腳冰涼的問(wèn)題，就趕緊來(lái)試一試這些養(yǎng)生秘方吧。打造健康體質(zhì)，對(duì)緩解你手腳冰涼問(wèn)題會(huì)有大幫助，你可以來(lái)試試。做好身體的預(yù)防工作，這樣身體的體質(zhì)會(huì)更好的改善。好了，今天的介紹就是這些，希望能幫助到大家。