避開錯誤的睡覺方式 做好正確的睡眠

每天大家休息的時間，不斷的強(qiáng)調(diào)到要在十一點之前睡，因為十一點開始，人體的鋼種在排毒，這個時候的睡眠對大家的健康好，還能改善大家的精神狀態(tài)。睡覺是我們必不可少的休息方式，睡覺可以拋開一天的煩惱與不快，全身心的放松入睡。但是，圍繞我們的卻是失眠，這個和睡覺的方法有哪些沖突呢？一起看看吧。

錯誤的睡覺方式有哪些

1、帶著“氣”睡覺

睡覺之前帶著怒氣入睡，會使心跳加快、呼吸急促，這種情況下是很難入睡的。這樣做的結(jié)果只會使第二天精神萎靡不振。所以，睡覺之前，請忘記那些不快，好好享受睡覺的甜美吧。

2、面對面入睡

有很多喜歡面對面入睡，其實這樣是不正確的。面對面睡覺，會導(dǎo)致吸入大量對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或者氧氣不足，極易造成多夢、失眠、醒后精神不振等。

3、看著電視入睡

很多人習(xí)慣睡前坐在床上看電視，看著看著就睡著了。有研究表明，電視劇的屏幕會使大腦興奮，影響睡眠，最好是睡覺前1小時關(guān)閉電視機(jī)，洗個澡再上床睡覺。

4、張著嘴睡覺

鼻腔中的鼻毛和分泌液都有過濾灰塵雜物的作用，睡覺時張著嘴呼吸，咽部容易感染，很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導(dǎo)致的。

如何正確的睡個好覺

1、11點之前一定要睡覺

中醫(yī)上認(rèn)為，晚上11點，也即是子時是*陽氣最弱、陰氣最盛的時候，這個時候睡覺，具有很好的養(yǎng)陰作用，而且睡眠質(zhì)量也比較好。

同時，最好早晨五六點就起床，有助于生發(fā)陽氣。如果稍微晚睡了一點，也要早起，可以在白天的時候增加午睡以彌補(bǔ)睡眠不足。

2、晚飯不要吃太飽

晚上人的陽氣不足，如果吃太飽，可能造成食物積存在胃內(nèi)，郁久就化熱，容易產(chǎn)生胃熱，影響睡眠質(zhì)量。另外，如果吃太多，就會給胃腸增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠、多夢、神經(jīng)衰弱等癥狀。

3、睡覺方位有講究

根據(jù)唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈的《千金方》介紹說，春夏屬陽，應(yīng)該頭朝東睡，而秋冬屬陰，應(yīng)該頭朝西睡。

4、“睡如弓”效果好

最好的睡覺姿勢就是“睡如弓”。這是因為*的心臟在身體的左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟的承受壓力。另外，睡覺愛打鼾的人群也適合采用弓形睡姿。

通過上文的介紹，大家對不良的睡眠習(xí)慣應(yīng)該有了自己的認(rèn)識，大家應(yīng)該對照下自己的習(xí)慣。如果你也有這樣的情況，出現(xiàn)失眠，只要大家改善睡覺的方式，就能改善睡眠的問題。養(yǎng)生的關(guān)鍵之處在于有一個良好的睡眠，所以大家有一個良好的睡眠也是我們身體健康的關(guān)鍵。文中的幾種方法希望能幫助到大家。