健康飲食才有好身體 白領(lǐng)一族如何吃出健康？

白領(lǐng)一族在社會(huì)上的地位還是不錯(cuò)的，作為工作中的中流砥柱，每天辛苦的工作，自己的飲食時(shí)間，以及生活的時(shí)間幾乎都是無規(guī)律的，長時(shí)間的這樣生活，亞健康的問題會(huì)更加的明顯。對(duì)于白領(lǐng)工作人們來說現(xiàn)在壓力也是比較大，有很多的人們都在加班加點(diǎn)的工作當(dāng)中，熬夜已經(jīng)成為了習(xí)慣。想要保健身體該怎么做呢？下面和小編一起看看吧。

白領(lǐng)一族應(yīng)該多吃哪些食物

1、海帶、紫菜、海參、骨髓含膠原彈性物質(zhì)的食品

因?yàn)槭澄镏械哪z原物質(zhì)有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外，而且其中動(dòng)物皮膚所蘊(yùn)涵的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損的肌膚的功能。

2、芝麻、麥芽和黃芪以及海產(chǎn)品

微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應(yīng)而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

3、豬血、黑木耳等等具有排毒功能的食物

豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后，可與進(jìn)入*的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來，然后排出體外。木耳的最大優(yōu)勢(shì)在于可以幫助排出纖維素物質(zhì)，使這些有害纖維在體內(nèi)難以立足。這一類的食物可以幫助我們把體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外，不給輻射物質(zhì)留下絲毫立足空間。

4、番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果

這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。而且迄今為止，還沒有發(fā)現(xiàn)服用番茄紅素出現(xiàn)副作用的報(bào)道，因此非常適合長期保健服用。

番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關(guān)。研究表明，番茄紅素可大大改善皮膚過敏癥，驅(qū)除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，令人感覺輕松愉快。此外，對(duì)于皮膚老化的大敵——紫外線，番茄紅素也有很好的防護(hù)作用。

通過上文的介紹，相信大家對(duì)這些保健的食物應(yīng)該有了自己認(rèn)識(shí)，平時(shí)大家應(yīng)該按照這些保健的方法吃，對(duì)大家的健康會(huì)有不錯(cuò)的改善方法哦。建議大家按照正確的方法來進(jìn)行飲食，才能夠給我們的白領(lǐng)工作人們帶來非常好的幫助的。好了，今天的介紹就是這些，希望大家做好保健養(yǎng)生哦。