周末不正確的補眠會危害哪些健康

很多人在忙碌一周工作之后，迎來了周五以后，最重要的就是周末時間，想要好好的享受周末補覺的時間。也是大家生活中的常說的“躺尸”，這樣的一天時間其實不僅過的很快，對大家的健康還很有影響。成年人正常的睡眠時間是7小時左右，周末適當(dāng)?shù)乃瘋€懶覺是可以的，長時間的睡眠會影響大家的健康。那么，不正確的補覺會影響大家哪些健康呢？一起看看吧。

上班族周末補眠小心這些危害

傷害一、睡懶覺會打亂人生物鐘節(jié)律。

正常的*的內(nèi)分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。

傷害二、睡懶覺會影響胃腸道功能。

一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時間長了，易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發(fā)生消化不良。

傷害三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。

經(jīng)過一夜的休息，早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動，可使肌肉血液循環(huán)加劇，血液供應(yīng)增加，從而有利于肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處于松緩關(guān)態(tài)，肌肉修復(fù)差，代謝物未及時排除，起床后會感到腿酸軟無力，腰部不適。

傷害四、常睡懶覺還可影響其記憶力，降低學(xué)習(xí)效率。

因此，“黎明即起”是一種良好的生活習(xí)慣，即使是節(jié)假日也要保持正常的生活規(guī)律，按時睡覺，按時起床。

傷害五、周末長時間睡懶覺會導(dǎo)致“周末頭疼”。

突然改變睡眠習(xí)慣會對大腦中負(fù)責(zé)激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊，進而導(dǎo)致激素失衡，引發(fā)頭痛。并且，睡懶覺會錯過早餐，會造成飲食紊亂。

如果你在周末的時間，總是會這樣補充自己的睡眠，對大家的健康也會造成一定的影響。周末休息的時候，大家可以晚睡，只是時間不是和太長，對大家的健康會有很大的危害。平時大家應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣對大家的健康會更好。好了，今天的介紹就是這些，希望能幫助到大家。