在我們生活中,有實(shí)際的例子表示,我們女性會(huì)有骨質(zhì)疏松的癥狀多余男性,這是什么原因,這也是大家很關(guān)注的幾點(diǎn)。我們應(yīng)該如何解決這樣骨質(zhì)疏松的癥狀,讓我們的生活更加的完美,才能夠保護(hù)我們的身體,更加的健康的呢?今天,小編就和大家說(shuō)說(shuō)為什么女性出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀會(huì)比較多呢?一起看看吧。
為什么骨質(zhì)疏松“偏愛(ài)”女性?
女性為易患骨質(zhì)疏松癥人群。關(guān)于這點(diǎn),有一個(gè)數(shù)據(jù),我想你該知道:男女骨折比率為1:3。而骨質(zhì)疏松是導(dǎo)致骨折的一大重要因素,在50歲以上的女性患者中,每3人中有1人將經(jīng)歷一次骨質(zhì)疏松骨折,絕經(jīng)后的女性是最危險(xiǎn)人群。
45歲后的女性,每增加5歲,骨折風(fēng)險(xiǎn)增加1倍。而男性通常65歲后才出現(xiàn)骨密度下降。其實(shí),骨質(zhì)疏松不僅受性別、年齡等因素的影響,還與日常生活習(xí)慣有關(guān)。也就是說(shuō),如果注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,避開(kāi)骨質(zhì)疏松的誘導(dǎo)因素,女性也可以逃過(guò)骨質(zhì)疏松的“專(zhuān)寵”哦!
下面,我們一起來(lái)看看,有哪些不良生活習(xí)慣的女性患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。
過(guò)度防曬
長(zhǎng)期化濃妝
骨礦成分和骨基質(zhì)的減少,是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的重要原因,而鈣、磷又是合成骨礦質(zhì)的主要成分。在我們的日常生活中,有一些看似普通的小習(xí)慣,其實(shí)是影響*鈣吸收的元兇。
辦公室白領(lǐng)一族,每天接觸陽(yáng)光的機(jī)會(huì)本身就不多。加上時(shí)值盛夏,愛(ài)美的女性朋友更是從頭到腳,將身體裸露部位一遍遍地抹上防曬霜,出門(mén)時(shí)還要打一把遮陽(yáng)傘,阻斷了紫外線與皮膚的直接接觸,在防止被紫外線曬傷的同時(shí),也失去了獲得維生素D的機(jī)會(huì)。
另外,一些愛(ài)美女性有長(zhǎng)期化濃妝的習(xí)慣,也會(huì)妨礙皮膚的正常“呼吸”,阻隔陽(yáng)光照射皮膚,使維生素D合成減少,進(jìn)而將影響鈣、磷吸收。久而久之,也會(huì)增加骨質(zhì)疏松的幾率。
專(zhuān)家建議,在紫外線不是非常強(qiáng)烈的情況下,不妨每天給自己一些機(jī)會(huì)曬太陽(yáng)。這時(shí)應(yīng)盡可能讓手、腳等關(guān)節(jié)部位裸露在陽(yáng)光下,有助于身體合成更多的維生素D。
節(jié)食減肥
飲食結(jié)構(gòu)單一
骨質(zhì)疏松與生活方式、生活結(jié)構(gòu)等因素密切相關(guān),年輕女性如果過(guò)度盲目減肥,也容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。現(xiàn)在很多女性對(duì)自己的身材要求嚴(yán)格,經(jīng)常出現(xiàn)節(jié)食減肥的現(xiàn)象。也有女性只吃蔬菜,不攝入脂肪來(lái)維持身材。其實(shí)有一點(diǎn)被忽略了:偏食會(huì)導(dǎo)致鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的缺乏,導(dǎo)致骨基質(zhì)蛋白合成不足,從而造成骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。
另外,更年期女性也更容易患骨質(zhì)疏松。專(zhuān)家解釋說(shuō),女性進(jìn)入更年期后,體內(nèi)雌激素水平明顯下降,從而引發(fā)內(nèi)分泌紊亂,會(huì)導(dǎo)致一系列身體不適癥狀。同時(shí),雌激素的減少降低了鈣的吸收和利用率,能使骨質(zhì)密度下降加快,所以更年期后的女性較常人更易得骨質(zhì)疏松。因此在更年期更應(yīng)注意飲食和鍛煉,在維持身材的同時(shí)更要為健康著想,改善飲食結(jié)構(gòu),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
愛(ài)躺床上
缺乏鍛煉
如今,人們普遍對(duì)骨質(zhì)疏松可能帶來(lái)的傷害認(rèn)識(shí)不足。眾所周知,糖尿病患者如果不進(jìn)行有效治療,可能眼睛會(huì)失明、腎臟要壞,因此人們會(huì)足夠重視。而在大家的眼里,骨質(zhì)疏松并沒(méi)有特別重的表象,一直到反復(fù)骨折才會(huì)提高關(guān)注,但往往為時(shí)已晚。
如果一個(gè)正常人在床上躺一年,那么骨量會(huì)下降,肌肉很可能萎縮。這是因?yàn)楣趋兰∪獾臓坷瓡?huì)造成骨細(xì)胞活躍,一旦運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致缺乏肌肉牽拉,骨量就會(huì)丟失,肌肉會(huì)隨之萎縮。相反,肌肉牽拉后骨骼肌會(huì)強(qiáng)健、成骨細(xì)胞活躍,骨量也會(huì)隨之增加。
很多人喜歡把飯后散步作為鍛煉身體的主要方式,但是散步的運(yùn)動(dòng)效果并不明顯,不妨選擇打球、舉重等稍微對(duì)抗性強(qiáng)、負(fù)重的運(yùn)動(dòng),給予骨細(xì)胞更多的“刺激”,鍛煉效果會(huì)更好。
女性對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)程度,相比男性來(lái)說(shuō)確實(shí)稍顯遜色,不如把對(duì)逛街的熱情分一些給鍛煉身體。五十歲后的你一定會(huì)感謝現(xiàn)在勤于鍛煉的自己!
因?yàn)槲覀兊呐耘笥褌兊捏w質(zhì)有可能也會(huì)導(dǎo)致我們的鈣流失比較大的,嚴(yán)重的情況下,都會(huì)導(dǎo)致一個(gè)骨質(zhì)疏松的這種疾病的,所以在平時(shí)的時(shí)候我們也應(yīng)該多多的補(bǔ)充鈣質(zhì)營(yíng)養(yǎng),才能夠保證我們的骨骼更加的完美,避免骨質(zhì)疏松的癥狀造成我們的身體,所以在平時(shí)的時(shí)候及時(shí)的改善才是最重要的方法的。
所以說(shuō),這些原因就是出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的原因,像不喜歡曬太陽(yáng),過(guò)度的防曬等原因,這些都是男性會(huì)忽視的問(wèn)題。在夏季的時(shí)候,多數(shù)女性最害怕的事情就是曬傷,曬黑等問(wèn)題。其實(shí),作為長(zhǎng)時(shí)間不曬太陽(yáng)的女性,適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)對(duì)身體會(huì)更好。平時(shí)很多女性也不愛(ài)運(yùn)動(dòng),出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀也會(huì)比較多。好了,今天的介紹就是這些,希望能幫助到大家。