疲勞感加重怎么緩解？ 抗疲勞的食物有哪些？

在我們生活的周圍，上班族會經(jīng)常的出現(xiàn)身體的疲勞感，對大家的健康其實會有很大的危害，不注意保養(yǎng)的時候，還會引發(fā)身體亞健康的問題?，F(xiàn)在人們的生活工作壓力都非常大，而且工作也比較復雜，所以會造成很多的問題出現(xiàn)，平時大家需要注意一些抗疲勞的方式，出現(xiàn)疲勞怎么緩解呢？下面和小編一起看看吧。

抗疲勞的食物有哪些呢？

1、黑巧克力

如果想恢復體力，相較于用咖啡提神，一塊黑巧克力能讓人精力充沛，而且咖啡因含量還較少。黑巧克力含有神經(jīng)傳導物質，是能幫助憂郁癥患者提振心情的血清素;它也有幫助制造能量的鎂。

但是，在大快朵頤前，要記得兩件事情：選擇可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量約一盎司（約28克），因為比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。

2、豆類

豆類含有能恢復精神的碳水化合物和蛋白質，對糖尿病患而言是個好消息，而豆類也能提供甲狀腺機能不足跟貧血病患所需的鐵。

值得一提的是，許多豆類都含有大量的左旋色酸胺，一種能振奮心情的氨基酸，能夠幫助憂郁癥患者。

3、大棗

據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，紅棗中含有的環(huán)磷酸腺苷是*能量代謝的必需物質，能擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養(yǎng)。此外，紅棗對于眼病、夜盲癥、頭發(fā)枯干、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等癥狀均有一定療效。

4、葡萄

葡萄營養(yǎng)豐富、味甜可口。據(jù)分析，每100克葡萄中約含蛋白質0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克（高者可達30克），并含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素PP等。此外，還含有10多種*所需的氨基酸。因此，常食葡萄對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益。

5、銀耳

銀耳味甘性平，具有滋陰潤肺、益胃生津、補腦強心之食療效用。銀耳入肺、胃、腎三經(jīng)，能養(yǎng)肺陰、濟腎燥、提神益氣。中醫(yī)常用其來滋補調養(yǎng)身體。經(jīng)分析表明，銀耳含蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素、多糖等。藥理研究發(fā)現(xiàn)、銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機體免疫力等作用。

以上這幾種食物，就是小編和大家總結的幾點，多吃對身體的舒緩都是很不錯的方法。作為上班族可以為自己準備一些抗疲勞的食物，適當?shù)某砸恍?，對身體的疲勞會有很大的改善。大家可以多吃一些黑色巧克力，這樣有助于恢復體力，多吃一些大豆藻類食物都是很不錯的哦。好了，今天的介紹就是這些，希望能幫助到大家。