過(guò)度疲勞會(huì)引發(fā)亞健康 如何緩解呢？

上班族可以說(shuō)是最多見的亞健康群體，因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間長(zhǎng)，久坐，還不鍛煉的原因，平時(shí)的飲食吃飯不注意，時(shí)間久了以后，身體出現(xiàn)亞健康也是常見的疾病問題。所以很多上班族常常會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞而導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題。那么你們知道要如何緩解疲勞嗎?當(dāng)你感覺到這樣的問題，該怎么緩解呢？下面和小編一起看看吧。

三個(gè)小動(dòng)作教你有效緩解疲勞

踮腳尖

人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。

梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。平時(shí)每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。所以，常伸懶腰在促進(jìn)*肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

想要改善這樣的身體情況，試一試這些簡(jiǎn)單的方法，對(duì)身體的疲勞感都是很不錯(cuò)的改善方法，大家應(yīng)該做好預(yù)防，平時(shí)多結(jié)合身體的鍛煉，多運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的恢復(fù)會(huì)更好。以上介紹三個(gè)有效緩解疲勞的保健動(dòng)作，你們是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢?希望各位上班族以后一定要多加照顧好自己的身體。好了，今天的介紹就是這些，希望大家都能做好保健工作哦。