男人想要延長(zhǎng)壽命該怎么做 試試這些妙方

在生活中，想要長(zhǎng)壽的不僅僅是老人，男人女性都想要保健好身體，這樣才能長(zhǎng)壽。每一個(gè)人都希望自己身體健康，最好是一輩子沒(méi)有疾病沒(méi)有痛苦。那么，想要保持好健康的身體，是需要自己做出實(shí)際的行動(dòng)。男人想要延長(zhǎng)壽命，其實(shí)是有很多有效的方法。今天小編就和大家說(shuō)說(shuō)，如何做吧。

男人延長(zhǎng)壽命這些方法很有效

1、該哭就哭

哭泣真能夠趕走抑郁，女性哭得多被認(rèn)為是壽命較長(zhǎng)的重要原因。研究表明，情緒抑郁時(shí)會(huì)分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會(huì)讓人心情低落沒(méi)精打采，減少壽命。痛苦激素是可以通過(guò)汗水和淚水或尿液排出的。因此當(dāng)心情郁悶時(shí)，可多做運(yùn)動(dòng)，讓身體出汗或大哭一場(chǎng)，就能將痛苦激素排出體外。

2、不做單身漢

有研究發(fā)現(xiàn)，單身漢比起已婚男性來(lái)說(shuō)更短命。研究顯示，根據(jù)美國(guó)1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調(diào)查了6.7萬(wàn)名男女，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，19~44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死達(dá)40%?？梢?jiàn)，未婚男性短命的幾率是最高的。

究其原因，是未婚男性與已婚男性生活習(xí)慣上的差別，未婚男性總體來(lái)說(shuō)吸煙、酗酒的習(xí)慣更嚴(yán)重，而且他們心理上有孤獨(dú)感。越來(lái)越多證據(jù)顯示，人與社會(huì)的隔離會(huì)大大提高一個(gè)人短命的幾率。

3、攔截心臟病

研究表明，男人多吃牛排能攔截心臟病，這是因?yàn)榕Ｈ庵懈缓睾途S生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸，這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。

4、欣賞美女

科學(xué)家們說(shuō)，男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風(fēng)景畫(huà)一樣，有助于身心健康。凝視美女10分鐘，相當(dāng)于做了30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。研究人員曾耗時(shí)5年對(duì)200名男性進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對(duì)較低，脈搏跳動(dòng)較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長(zhǎng)4年至5年。科學(xué)家們解釋說(shuō)，男性初次見(jiàn)到美女會(huì)產(chǎn)生自律神經(jīng)亢奮，出現(xiàn)臉紅心跳、手腳冰冷等現(xiàn)象，但每天都能見(jiàn)到美女，就會(huì)使腦中產(chǎn)生好的情緒記憶，讓情緒中樞保持穩(wěn)定狀態(tài)，能減低心血管疾病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

5、不吸煙

提起吸煙，90%患肺病的都會(huì)聞風(fēng)喪膽。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，在工業(yè)發(fā)達(dá)的國(guó)家中有四分之一的肺部癌癥者，吸煙的占90%;死于支氣管炎的，吸煙的占75%;死于心肌梗塞的，吸煙的占25%。美國(guó)研究人員對(duì)30萬(wàn)軍隊(duì)人員進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍，并且80%的肺癌都是吸煙所致。

6、不娶美女當(dāng)老婆

一項(xiàng)研究表明，與一位高不可攀的女性長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處，與心臟疾病有關(guān)的壓力荷爾蒙可體松濃度就會(huì)升高。

研究人員請(qǐng)84名男學(xué)生參與了實(shí)驗(yàn)。當(dāng)女子離開(kāi)，房?jī)?nèi)只剩下2名男子坐在一起時(shí)，自愿接受實(shí)驗(yàn)的男子，壓力水平?jīng)]有增加;而當(dāng)受測(cè)者和女子兩人獨(dú)處一室時(shí)，他的可體松水平會(huì)上升。少量的可體松有提高警覺(jué)性、促進(jìn)健康的正面影響。然而，長(zhǎng)期偏高的可體松濃度，會(huì)讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽(yáng)痿等疾病惡化。

7、遠(yuǎn)離酒精

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“酒為火熱之食，損傷肝陰”。無(wú)論啤酒如何冰鎮(zhèn)，夏天飲用都如同“火上澆油”，每天喝一升半左右的啤酒維持五年，你的肝臟就飽受摧殘，一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟系統(tǒng)需連續(xù)“加班”12個(gè)月。

8、防癌抗癌硒當(dāng)?shù)?/p>

堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。補(bǔ)硒多吃堅(jiān)果，給大家透漏一個(gè)信息，廣西巴馬即將申請(qǐng)“富硒元素”大區(qū)，所以不得不推薦巴馬第一仁“火麻仁”，每天食用火麻糊，延壽健康。

以上這些小妙招就是重點(diǎn)，平時(shí)大家不用特別的掩蓋自己的情緒，需要發(fā)泄的時(shí)候應(yīng)該主動(dòng)的發(fā)泄，放在心里會(huì)傷害心理健康。保健工作在生活中，也是大家需要保持的重點(diǎn)，所以說(shuō)，男人想要延長(zhǎng)自己的壽命的話，這些方法可以很有效的幫助你。只要大家保持良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離不良的習(xí)慣都是能幫助到大家。