胃病的高發(fā)人群是上班族 男性應(yīng)該如何養(yǎng)胃？

相信大家都目前的上班時(shí)間，還有自己的生活壓力都是知道很了解的。這是無(wú)形當(dāng)中的壓力，工作上的時(shí)間會(huì)很長(zhǎng)，平時(shí)還有加班和應(yīng)酬，這讓很多的上班族男性經(jīng)常的透支身體健康，這是對(duì)身體的傷害。因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，上班時(shí)間不確定，大家的腸胃容易出現(xiàn)問(wèn)題，胃病是上班族高發(fā)的群體，作為男性該怎么養(yǎng)胃呢？需要注意哪些禁忌呢？

養(yǎng)胃應(yīng)謹(jǐn)記九不宜

一、過(guò)度疲勞

無(wú)論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過(guò)度，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過(guò)多而粘液減少，使粘膜受到損害。

二、精神緊張

一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過(guò)大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

三、酗酒無(wú)度

酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過(guò)來(lái)加重胃的損傷。

四、喝咖啡濃茶

咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過(guò)反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。

五、濫用藥物

容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，如必須服用時(shí)，要控制劑量和療程，最好在飯后服用。

六、飲食不潔

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70￣90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過(guò)餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

七、饑飽不均

饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過(guò)多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。

八、晚餐過(guò)飽

有些人往往把一天的食物營(yíng)養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點(diǎn)東西，這樣做，不僅造成睡眠不實(shí)，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)潰瘍形成。

九、狼吞虎咽

食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)停留時(shí)間，可致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護(hù)胃。

以上這些細(xì)節(jié)大家應(yīng)該注意做好預(yù)防，想要保護(hù)好自己的腸胃，吃飯的時(shí)候不能吃的很快，盡量的慢一點(diǎn)，這樣腸胃好消化，也比較容易吸收。晚餐的時(shí)間不適合太晚，這樣大家的身體承受和消化也不好。為了保持健康的身體，大家應(yīng)該注意做好預(yù)防，盡量的保持規(guī)律的飲食，平時(shí)再結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)大家的腸胃會(huì)好一點(diǎn)。