餐桌上“良藥”你知道是哪些嗎？

美食是不可辜負的，也是最不能浪費的，對于吃貨來說，每天吃到美味的飯菜就是最開心的事情。其實，食物不僅能吃的美味，還能保健大家的健康。你知道我們常吃的食物中，有那么一些食物不僅能夠提供豐富的營養(yǎng)，還能夠幫助我們緩解身體的不適，那么是哪些食物呢？跟隨小編一起看看吧。

揭秘那些餐桌上“良藥”

酸奶：防脹氣。一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。

金槍魚罐頭：改善情緒不佳。90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來的情緒低落和焦慮。

香蕉：緩解壓力和焦慮。美國新奧爾良運動飲食專家莫莉·金博爾指出，一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這種維生素有助于大腦產(chǎn)生令人愉悅的血清素，幫助緩解不安的情緒。

姜茶：治惡心。大量研究表明，姜茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心，盡管專家還無法明確具體哪種物質(zhì)在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，對健康沒有任何副作用。

白菜：預(yù)防潰瘍。美國約翰霍普金斯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，白菜中含有一種強大的化合物——蘿卜硫素，能夠消滅導(dǎo)致胃潰瘍的細菌，甚至能抑制胃部腫瘤的生長。

火雞：對付失眠。研究發(fā)現(xiàn)，失眠的*內(nèi)缺乏色氨酸，一種幫助體內(nèi)產(chǎn)生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火雞肉就能提供*一天所需的色氨酸，改善失眠癥狀。

大蒜：對抗真菌感染。大蒜中的活性物質(zhì)能抑制白色念珠菌的生長，這種菌類是導(dǎo)致真菌性陰道炎，引起疼痛、瘙癢的真兇。大蒜生吃，抗菌效果更好。

土豆：治頭痛。一個中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。

以上這些餐桌上的美食，相信都是大家所熟悉的食物，酸奶和土豆是最常見的，在生活中的作用還是很多的。這些餐桌上的良藥了，你是否了解了呢？希望通過以上小編的介紹，能夠?qū)δ阌兴鶐椭?。平時大家還應(yīng)該多注意觀察自己身邊的飲食，多吃有利于健康的食物對大家的健康會更好。