春天的時間看起來很漫長,其實也是很短暫的,因為很快就是夏季的時間。對老人來說,這是一個需要注意防暑的夏季,因為很多老人的身體會有一些疾病問題,需要提前做好預防。老人應盡量選擇寬松的服飾,平時要多喝白開水,可以促進排汗,可以起到預防中暑的作用,并且還具有排毒的功效。那么,老人在夏季應該做好哪些工作呢?一起看看吧。
老年人如何度過炎熱的夏季
1、飲食要營養(yǎng)清淡
對于中老年人來說,在夏季飲食吃的既要營養(yǎng)還要清淡不膩,可以多吃一些綠豆、番茄、苦瓜、西瓜以及各種綠色蔬菜,這些食物可以止渴,對于消熱祛暑也有明顯的作用。
2、多睡覺少運動
夏季的天氣很是炎熱,這個時候,中老年人要盡可能多一些睡覺時間,每天最好要有適量的午睡時間。當氣溫達到32℃或是超過的時候,中老年人就不要做任何的運動,避免消耗過多的體能。稍微運動一下就容易出一身的汗,如果出汗太多的話,就要及時的補充鹽分。
3、穿衣服寬松為主
夏季炎熱,建議中老年人穿衣服方面,要以寬松為主,選擇衣服的質地盡量以清涼透氣還能吸汗的棉、麻、稠類為佳。
4、多喝白開水
白開水的作用遠遠大于其他飲料,并且降溫效果也很好。因此,中老年人在夏天適合多次少量的喝白開水,不要等到口渴了才要喝水,因為口渴的時候體內已經十分缺水了,這樣不利健康。在喝水的時候不要一口喝太多的水,這樣不利于身體對水的吸收。
以上就是小編和大家介紹的幾種方法,對老人過夏季都是很不錯的方法,平時大家可以提前積累一些,這樣對舒緩老人的疾病問題都是很不錯的方法。在炎熱夏季應該要多吃一些清熱解暑的食物,多吃些苦味食物,可以預防中暑,平時飲食盡量做到清淡,要選擇營養(yǎng)豐富的食物,這樣對老人的健康會有不錯的改善,希望大家都能做好預防工作哦。