中藥怎么調(diào)理失眠呢？ 日常哪些方法能調(diào)理失眠呢？

失眠總是讓人整夜的睡不好，影響隔天的精神，這對(duì)大家的健康來(lái)說(shuō)，也是很有危害的。失眠問(wèn)題是很多人的面臨的挑戰(zhàn)，很多時(shí)候，大家需要改善的不僅是飲食，還有方法。我只是想簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單睡個(gè)好覺(jué)，怎么就這樣難呢?這個(gè)問(wèn)題困擾著許許多多的人，應(yīng)該怎么改善呢？遇到這樣的情況可以試試中藥的緩解方法，一起看看吧。

中藥緩解失眠

1、茯苓

對(duì)于冬蟲(chóng)夏草負(fù)擔(dān)不起的朋友跟換藥材才是治療失眠的明智之舉，即使不用冬蟲(chóng)夏草用茯苓代替能起到的效果也是很不錯(cuò)的，茯苓不僅味甘、性平適用人群廣，帶來(lái)的功效也不輸安眠藥，每天晚上睡前剪服15g就能達(dá)到治療失眠的效果，堅(jiān)持一個(gè)月就能達(dá)到效果，這位藥特別適合工作、學(xué)業(yè)壓力過(guò)大的人群，但是也得注意此藥利尿，晚上服用前2個(gè)小時(shí)禁止飲用水。

2、天麻

多數(shù)失眠是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)所引起，其中五臟六腑都可能是失眠的元兇，因此我們先得找出原因，尤其是肝，一旦肝出現(xiàn)了問(wèn)題，體內(nèi)器官就會(huì)給大腦發(fā)送“加班”的指令，從而導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，所以天麻就是一味不錯(cuò)的養(yǎng)肝、助眠的中藥，這味中藥可開(kāi)水送服也可以在燉雞湯的時(shí)候放一點(diǎn)，一般在晚飯、睡前服用，一次1.5g，如果燉雞湯可以加到7g，堅(jiān)持一個(gè)月相信大家就能擺脫安眠藥了。

3、冬蟲(chóng)夏草

失眠不僅會(huì)因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)造成，有時(shí)候過(guò)度用腦同樣也會(huì)造成失眠，面對(duì)這種辦法，冬蟲(chóng)夏草就是一味不錯(cuò)的補(bǔ)藥了，雖然這味中藥價(jià)格有點(diǎn)嚇人，但是治療失眠的功效也會(huì)比一般中藥更加出色，不僅能幫助人們快速入眠，還能起到抗炎癥、抗癌癥的效果，可謂是中藥版的安眠藥。食用蟲(chóng)草注意一天2g左右可沖服、煲湯，如果大家的錢(qián)包扛不住的話也可以看看第3種作為替補(bǔ)。

我們?cè)撛趺凑{(diào)理失眠呢：

一、暗示法：這樣的治療，就是通過(guò)對(duì)自己進(jìn)行失眠的暗示，達(dá)到的睡眠效果。身心放松，平躺在床上，并暗示自己，從頭開(kāi)始放松到頸、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，頭放松了，我就要睡著了，這時(shí)只知道自己是活著的，手腳在什么地方已經(jīng)沒(méi)感覺(jué)，才達(dá)到真正的放松。

二、運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也會(huì)有主意睡眠的發(fā)生，但是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要盲目的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。每周做適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如每周打兩次羽毛球，每次2個(gè)小時(shí)，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應(yīng)，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕松快步、散步30分鐘。

三、按摩法：生活中按摩就是一種健康的生活方式，身上的穴位也會(huì)讓我們得到身體的放松。失眠怎么調(diào)理?失眠患者感到自己相當(dāng)疲憊，不要急于入睡，給自己一個(gè)美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會(huì)隨著臉部肌肉放松下來(lái)，一般兩個(gè)小時(shí)的按摩比倒頭就睡更能放松。

四、安神法：避免過(guò)度刺激，如晚上不要看驚險(xiǎn)、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回家，需要思考的問(wèn)題在睡前一小時(shí)思考解決，解決不了不要再思考，第二天再解決。這也是失眠的一種調(diào)理辦法。

關(guān)于失眠的改善方法，大家是可以根據(jù)這些方法嘗試一下的，平時(shí)大家還應(yīng)該注意改善自己的飲食，做好預(yù)防的工作。為了緩解失眠的病癥，嘗試中藥的治療方法，對(duì)身體的改善都是很不錯(cuò)的。遇到這樣的情況，只能勇敢的面對(duì)，采用及時(shí)的身體調(diào)整也是有助于緩解失眠的發(fā)生的。只要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)節(jié)，都是有改善的功效哦。