現代人的生活水平比較好,很多人不注意自己的飲食,身體就會出現過多的脂肪儲存,不注意運動和克制就會出現肥胖,這樣對自己的身體其實沒有好處。肥胖人群現象在日常并非少見,現在飲食營養(yǎng)有了很大提高,并且在飯后都沒有養(yǎng)成良好的運動鍛煉習慣,這樣久而久之的長期下去對身體的危害會很大。下面就和小編一起看看,身體過度肥胖的危害吧。
過度肥胖會造成哪些危害呢
肥胖容易引起睡眠呼吸障礙
肥胖被證明是睡眠呼吸障礙最主要的罪魁之一。有些肥胖者,睡覺鼾聲特別響亮,有時還會出現鼾聲突然停止,過會兒隆隆的鼾聲又起的現象。這并不代表睡得香,他們很多時候白天反而還是昏昏欲睡。別小看了這種病,嚴重時而導致猝死。
肥胖容易引起代謝綜合征
現代醫(yī)學將肥胖、糖尿病、血脂異常、高血壓、胰島素抵抗等歸為代謝綜合征。代謝綜合征與肥胖有非常大的關系,超過80%的Ⅱ型糖尿病都與肥胖有關,輕、中、重度肥胖者患糖尿病的風險分別是正常體重者的2倍、5倍和10倍。同樣,血脂異常(俗話說的高血脂)如高甘油三酯、高膽固醇等,以及高血壓,也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中極為常見。這些病情能夠在通過減肥后得到一定的改善。
肥胖容易引起心腦血管疾病
肥胖除了會導致糖和脂肪代謝的異常,還會增加某些炎性因子的釋放,讓體內長期處于一種”炎癥反應“狀態(tài)。會極大地促成血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損害等。進而,增加了高血壓、冠心病、中風、房顫、心力衰竭等一大批心腦血管疾病的可能性。
肥胖容易引起癌癥及其他疾病
肥胖的人患各種癌癥的風險也比正常人高,尤其是肝癌、乳腺癌、胃腸道癌、前列腺癌等。除此之外,還有脂肪肝、皮膚病變、哮喘甚至勃起障礙……肥胖可謂是多種疾病的危險因素。
肥胖容易引起關節(jié)炎及痛風
肥胖還干擾了正常的骨骼和關節(jié)的代謝,導致肥胖者患骨關節(jié)炎的風險大增,而且不僅僅發(fā)生在承受體重的關節(jié)上,手腕手掌這些非承重關節(jié)發(fā)病的可能性也高于常人。代謝問題,從而出現高尿酸狀態(tài),因此痛風也更加常見,甚至由痛風發(fā)展為腎病。
快速減肥的5種運動
1.步行
所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動,則每天步行一小時。如果想快點有結果,就加快速度。
2.跑步
跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度,因為跑得太快容易引起關節(jié)和肌肉疼痛。
3.騎車
這是鍛煉的最好方式,尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量自行車。
4.游泳
這項活動并不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重,但它能鍛煉肌肉,并讓你感覺很好。
5.滾軸溜冰
這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市,并為比基尼季節(jié)做好準備。實際上,熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。
身體出現過度的肥胖,對大家健康會有很多的威脅,文中介紹的這些疾病問題,大家應該注意做好預防,做好預防的工作。首先要做的就是減肥,做好瘦身的運動才能避免畢竟的困擾。在經過上述有關肥胖給其身體帶來的危害,使之對于現存在有身體發(fā)胖的人群來說,應該做好警惕,這樣對大家來說,才能有效果。只有通過減肥才能避免這些肥胖的危害哦。