經(jīng)常吸煙要學(xué)會喝茶 說說吸煙喝茶的好處有哪些？

經(jīng)常吸煙的還是男性會比較多，有的已經(jīng)是一種生活習(xí)慣，如果不抽煙會感覺自己渾身不自在。嘗試過戒煙的應(yīng)該都知道，抽煙以后想要戒煙就需要特別的毅力才行，只是不是每個人都能做到。對于男性來說，我們都知道經(jīng)常的吸煙喝酒對身體的傷害是非常大的，可是很多人忙于工作壓力比較大，吸煙也是一種緩解的方式。那么，想要改善吸煙的危害可以多喝茶，一起看看喝茶的好處吧。

吸煙者經(jīng)常喝茶的好處

有助于減輕吸煙引起的輻射污染

每天吸30支煙的人，他的肺部在1年內(nèi)得到香煙中放射性物質(zhì)的輻射量，相當(dāng)于他的皮膚在胸腔X光機(jī)上透視了大約300次。而飲茶能有效地阻止放射性物質(zhì)侵入骨髓，并可使鍶90和鈷60迅速排出體外，茶葉中的兒茶素類物質(zhì)和脂多糖物質(zhì)可減輕輻射對*的危害，對造血功能有顯著的保護(hù)作用。用茶葉片劑治療由于放射引起的輕度輻射病的臨床試驗(yàn)表明，其總有效率可達(dá)90%。

可以減輕吸煙誘發(fā)癌癥的可能性

飲茶有防癌抗癌作用，茶葉中的茶多酚能抑制自由基的釋放，控制癌細(xì)胞的增殖。自由基是*在呼吸代謝過程中，在消耗氧的同時產(chǎn)生的一組有害“垃圾”。它幾乎存在于*的每一個細(xì)胞之中，是*的一大隱患和“定時炸彈”。

研究表明，自由基也是造成基因變異、致癌的重要原因。

一般情況下*是處于自由基不斷產(chǎn)生和不斷消除的動態(tài)平衡之中。卷煙中產(chǎn)生的自由基會破壞這種動態(tài)平衡，自由基產(chǎn)生過多，*致癌的可能性也加大了。茶葉中兒茶素類物質(zhì)是一種抗氧化劑，也是一種自由基強(qiáng)抑制劑，它可以抑制由于吸煙引起的腫瘤發(fā)生。綠茶中的茶多酚清除自由基的能力較強(qiáng)，它們對超氧陰離子自由基具有很強(qiáng)的清除效應(yīng)。

據(jù)研究證實(shí)，茶葉確有阻斷*內(nèi)亞硝胺合成的能力;茶多酚進(jìn)入*后能與致癌物結(jié)合，使其分解，降低致癌活性，從而抑制致癌細(xì)胞的生長;綠茶的葉富含抗癌物質(zhì)，其濃度相當(dāng)高，足以在*內(nèi)產(chǎn)生抗癌作用。

可以防治吸煙而促發(fā)的白內(nèi)障

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙正成為危害眼睛(眼睛食品)健康的大敵，會促發(fā)白內(nèi)障。與那些從不吸煙的人相比，每天吸20支以上香煙的人，患白內(nèi)障的可能性是不吸煙人的2倍，吸煙量越大，患白內(nèi)障的可能性也就越大。多飲茶可以防止白內(nèi)障。他們認(rèn)為，白內(nèi)障是由于體內(nèi)氧化反應(yīng)產(chǎn)生的自由基作用于眼球的晶狀體所致，而茶葉中的茶多酚分解產(chǎn)生的具有抗氧化作用的代謝物，可以阻止身體內(nèi)產(chǎn)生自由基的氧化反應(yīng)的發(fā)生。

另外，白內(nèi)障的發(fā)病率與血漿中胡蘿卜素含量高低及濃度大小關(guān)系密切。凡是白內(nèi)障患者，其血漿中胡蘿卜素濃度往往很低，且發(fā)病率比正常人高3～4倍。茶葉中含有比一般蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品)都高得多的胡蘿卜素。胡蘿卜素不僅有防止白內(nèi)障、保護(hù)眼睛的作用，同時還有防癌抗癌、抗尼古丁、解煙毒的作用。吸煙者飲茶對保護(hù)視力是有好處的。

是可以補(bǔ)充由于吸煙所消耗掉的維生素C

茶葉中維生素C的含量較豐富，尤其是綠茶，在正常情況下，茶葉中維生素C的浸出率可以達(dá)到80%左右，茶湯中的維生素C，在攝氏90的溫度下也很少被破壞。吸煙者飲茶可以攝取到適量的維生素C，特別是堅(jiān)持飲綠茶，完全可以補(bǔ)充由于吸煙造成的維生素C的不足，以保持*內(nèi)產(chǎn)生和清除自由基的動態(tài)平衡，增強(qiáng)*的抵抗能力。

如何緩解吸煙危害

1、吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。

2、因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

3、補(bǔ)充維生素?zé)煔庵械哪承┗衔?，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)*的自身免疫功能。

4、經(jīng)常多喝茶。因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時間。

5、經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致*血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

通過上文的介紹，想必大家已經(jīng)認(rèn)識了吸煙對身體的危害有很多，大家應(yīng)該重視吸煙的后果。想要健康要少吸煙，慢慢的戒掉自己的習(xí)慣，改善吸煙的方法。平時的時候，應(yīng)該多喝茶進(jìn)行緩解的危害。如果是我們的身體和心理方面的一些壓力比較大，所以這個時候大家應(yīng)該要多注意。為了保持自己的身體健康，大家應(yīng)該注意減少吸煙的危害哦。