你的營(yíng)養(yǎng)是否缺乏 這些表現(xiàn)你知道嗎？

身體是需要營(yíng)養(yǎng)的，只有營(yíng)養(yǎng)充足才能保持身體健康，做好這些對(duì)于大家的身體來(lái)說(shuō)，是很有好處的，對(duì)于大家的健康來(lái)說(shuō)也是基本的營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于男性的健康來(lái)說(shuō)，身體不夠營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，會(huì)有哪些具體的表現(xiàn)呢？我們身體缺乏營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體沒(méi)有好，保護(hù)自己的身體，讓養(yǎng)生的方法陪伴我們健康，這也是很直接和有效的方法。下面大家就和小編一起看看吧。

營(yíng)養(yǎng)缺乏的表現(xiàn)

缺乏維生素A 指甲出現(xiàn)凹陷線紋，皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發(fā)干、眼睛多淚、視物模糊、夜盲癥、干眼炎、脫發(fā)、記憶力衰退、精神錯(cuò)亂、性欲低下等，應(yīng)多吃鰻魚(yú)、比目魚(yú)、鯊魚(yú)、魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、人造黃油、乳酪、柑橘、大棗、白薯、胡蘿卜、香菜、韭菜、薺菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角類(lèi)等含維生素A比較豐富的食物。

缺乏維生素B1 腳氣病，消化不良，氣色不佳，對(duì)聲音過(guò)敏，小腿偶有痛楚，大便秘結(jié)，厭食，嚴(yán)重時(shí)嘔吐、四肢浮

腫等，要多吃豬肉、動(dòng)物肝腎、全脂奶粉、小米、玉米、豆類(lèi)、花生、果仁、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等含維生素B1 較多的食物，其中花生米含維生素B1最多。

缺乏維生素B2 口角潰爛，鼻腔紅腫，失眠、頭痛、精神倦怠，眼怕光，眼角膜發(fā)炎，皮膚多油質(zhì)，頭皮屑增多，手腳心有灼熱感等，要多吃動(dòng)物肝和心、雞肉、蛋類(lèi)、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等含維生素B2較高的食物，動(dòng)物肝臟中的羊肝在食物中含維生素B2 居首位。

缺乏維生素B3 舌頭腫痛、口臭，應(yīng)多吃瘦肉、牛肝等食物。

缺乏維生素B6 口唇和舌頭腫痛、黏膜干涸，肌肉痙攣，孕婦過(guò)度惡心、嘔吐，宜多吃土豆、南瓜等食物。

缺乏維生素B12 皮膚粗糙、毛發(fā)稀黃、食欲不振、嘔吐、腹瀉、手指和腳趾常有麻刺感，宜多吃魚(yú)蝦、禽類(lèi)、蛋類(lèi)及各種動(dòng)物肝臟等食物。

缺乏維生素C 骨質(zhì)和牙質(zhì)疏松，傷口難愈合，牙床出血，舌頭有深痕，不能適應(yīng)環(huán)境變化，易患感冒，微血管破裂，嚴(yán)重的出現(xiàn)敗血癥。要注意多吃鮮棗、山楂、柑橘、獼猴桃、柿子、芒果、黃瓜、白蘿卜、絲瓜、西紅柿、菠菜、香菜、韭菜、黃豆芽等含維生素C較豐富的食物。

以上這些就是小編和大家總結(jié)的幾點(diǎn)，對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)，大家就需要注意缺乏的表現(xiàn)，出現(xiàn)這些問(wèn)題的時(shí)候，就需要注意做好預(yù)防，改善大家的健康，補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)就需要多吃營(yíng)養(yǎng)的食物。營(yíng)養(yǎng)缺乏的表現(xiàn)有很多，都要注意好好調(diào)理，缺乏維生素體質(zhì)也不行的，所以都要注意調(diào)理。只有做好身體的調(diào)養(yǎng)才能改善大家的健康哦。