男人腎虛做哪些運動比較好 你一定要看看

 　　在日常生活中，很多男性經(jīng)常出現(xiàn)腎虛的情況，表現(xiàn)為腰疼，四肢無力、全身酸痛、性功能減退等。男性出現(xiàn)腎虛的情況一定要及時進行調理，否則會嚴重影響到男性的身體健康。那么男人腎虛做哪些運動比較好呢，感興趣的朋友隨小編一起來看看吧。

　　男人腎虛可以做俯臥撐健胸肌的動作。這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌,在家中的客廳或是就餐區(qū),找兩個獨凳左右各擺放一個,用兩手作支撐,俯身在上就可以了,12個為一組,要做三組。記住在做俯臥撐時,要收腹挺胸,盡量拉伸胸部,使胸肌肉飽滿有型。另外,這個動作還有校正駝背的作用。

　　男人腎虛可以做坐姿收腹舉腿這個動作。這個動作主要是鍛煉腹部,在家中的空地上擺放一張獨凳,坐在上面,靠腹部的氣力抬起腿,并將雙腿交叉向上。以此減少腹部多余肥肉,使腹部肌肉結實、完美。每次向上抬15次,做三組,中間可稍作休息,但不易太長。

　　男人腎虛可以踮腳走路?？梢韵仍诩以貕|腳,找一塊平坦的地面,雙腳并攏,后腳跟用力抬起,保持2-3秒后放下腳跟,這個動作重復20-30次每組。還有墊腳走路的方式,走路過程中盡可能的把腳跟抬高,除了注意腳跟,身體的其他部分也要時刻用意識去控制,背部要挺直,整個身體不能前傾,臀部用力,抬頭挺胸。墊腳走路每天走100步就可以了。

　　男人腎虛可以多做縮肛運動。腎虛會導致性欲降低陽萎早瀉等性-功能障礙,針對這種情況您可以做些縮肛運動。全身都放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛的動作,吸氣時進行放松,如此反應30次即可。

　　男人腎虛可以經(jīng)常按摩腳心。腳底有很多穴位,其中按摩腳心涌泉穴可以益精補腎,強身健體。要想治療腎虛不妨試試腎斯。挺,每日臨睡前用溫水泡腳,將手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。

　　男人腎虛可以打太極拳。太極拳是中國的國粹,能強身健體。腎虛者練習太極拳,能好的防治腎虛,緩解腎虛的癥狀,不過小編提醒您最好在清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

　　看到這里你應該知道男人腎虛做哪些運動比較好了吧。以上給大家介紹了很多緩解腎虛的運動，比如按摩腳心、縮肛運動、踮腳走路、收腹舉腿、俯臥撐健胸肌等等，所以腎虛的朋友不妨試試上述幾個動作，相信腎虛癥狀一定可以得到緩解。